55分鐘瑜珈輪全身挑戰｜後彎、開胯、核心穩定｜中高階程度

歡迎回來到 Nicky Yoga Taipei Paris！ 這堂 55 分鐘的瑜珈輪課程，結合全身穩定性、核心力量、後彎與開胯訓練，適合想要進一步提升柔軟度、平衡感及身體控制能力的中高階瑜珈練習者。 這次的練習不只是追求動作的深度，更希望帶大家感受慢速控制與動作轉換之間的穩定性。透過瑜珈輪的輔助，練習在不同姿勢之間流暢地移動，同時保持核心出力，讓身體在伸展的過程中，也能建立力量與穩定性。 課程訓練重點： 核心穩定與全身控制：強化腹部、背部及深層核心肌群，提升動作控制與平衡能力。 後彎與脊椎活動度：透過胸椎延展、肩膀開展與後彎練習，提升上半身柔軟度。 開胯與髖關節活動度：深入伸展髖屈肌、臀部及大腿內側肌群，改善下半身的活動範圍。 慢速流動與姿勢轉換：練習在動作之間保持穩定，提升肌肉控制、協調性與身體覺察。 這堂課最大的挑戰，是如何在放慢速度的同時，依然保持穩定、力量與流暢度。 練習過程中，請依照自己的身體狀況調整動作難度，不需勉強追求最深的姿勢。專注在每一次呼吸與身體的感受，安全第一。 如果你喜歡這堂課，別忘了按讚、訂閱並分享給身邊喜歡瑜珈的朋友！ 也歡迎參考下方資訊，加入 Nicky Yoga 的線上或巴黎實體課程。 瑜珈老師：鄭盈汶 Ying-Wen CHENG --- 想跟我一起練瑜珈嗎？Join my yoga classes? 📍 巴黎提供實體課程 / 每週固定線上瑜珈課程 In-person yoga classes in Paris / Weekly online yoga sessions available. 每週二 | 線上伸展課程 (Tuesday: Online Stretch Class) 每週四 | 線上瑜珈輪課程 (Thursday: Yoga Wheel Class) 📅 課程時間表 | Class Schedule： https://calendar.google.com/calendar/... ✅ 線上課程報名 | Register for Online Classes ： https://docs.google.com/forms/d/e/1FA... ✅ 預約實體課程| Book a Class (In-Person)： Ig 私訊 | DM me on Instagram   / nickyyogii   🔹請關注 IG @nickyyogii ｜ 最新活動與課程皆在此公佈 | Stay updated with the latest yoga classes and events on Instagram.   / nickyyogii   🔹 官方網站 ｜Official Website： https://nickyyoga2018.wixsite.com/nic... #yogawheel #瑜珈輪 #瑜珈教學 #yogaflow #yogawheelflow #瑜珈