Дефицит этого минерала объясняет, почему вы постоянно чувствуете усталость, тревогу и боль

Вы постоянно чувствуете усталость, тревогу и боль? Возможно, вы относитесь к тем 50% американцев, которые страдают от скрытого дефицита магния. Узнайте, как быстро это исправить! Почему вам не хватает магния — главного «минерала расслабления» вашего организма, ответственного за более чем 600 химических реакций. Однако современное сельское хозяйство сильно истощило наши почвы, а обработанные продукты лишили нас этого жизненно важного питательного вещества. Когда вы сочетаете бедную питательными веществами пищу с ежедневным стрессом, кофе и сахаром, неудивительно, что так много людей ходят совершенно истощенными и страдают от хронического воспаления. В этом обзоре доктор Марк Хайман и гастроэнтеролог и автор доктор Шилпа Равелла раскрывают скрытые предупреждающие признаки низкого уровня магния — от бессонницы и мышечных судорог до мигрени и сильной тревожности. Вместе они исследуют огромное влияние здоровья кишечника, синдрома «дырявого кишечника» и скрытого воспаления на способность вашего организма усваивать питательные вещества, которые вы едите. Доктор Равелла объясняет, как современная окружающая среда активирует нашу иммунную систему, вызывая системное воспаление низкого уровня, которое приводит к хроническим заболеваниям и истощению почвы. Понимание этой связи — первый шаг к истинному исцелению. Вы узнаете, какой именно магний в продуктах питания следует употреблять в первую очередь, какие добавки лучше принимать (и каких дешевых следует избегать!), и как навсегда успокоить воспаление. Если вы хотите добраться до первопричины дефицита питательных веществ и восстановить микробиом, этот экспертный анализ предоставит вам точный план действий для возвращения к вашему здоровью. #ДефицитМагния #ХроническоеВоспаление #ДокторШилпаРавелла #ЗдоровьеКишечника #ФункциональнаяМедицина (0:00) Понимание магния: важность, дефицит, признаки и медицинское применение (5:23) Диета, образ жизни и добавки магния (10:23) Введение в здоровье кишечника и синдром повышенной кишечной проницаемости (14:52) Причины и симптомы синдрома повышенной кишечной проницаемости (19:29) Шаги и стратегии лечения синдрома повышенной кишечной проницаемости (24:05) Воспаление и его роль в хронических заболеваниях (26:01) Выявление и тестирование на воспаление (32:13) Проблемы иммунной системы и факторы, вызывающие хроническое воспаление (37:01) Западная диета, микробиом и воспаление (43:17) Недиетические, социальные и экологические факторы, влияющие на воспаление (48:09) Увеличение числа пищевых аллергий, непереносимости и образа жизни Участники (55:42) Стратегии снижения воспаления, включая элиминационные диеты (1:03:52) Дополнительные рекомендации и роль физических упражнений (1:07:09) Важность фитохимических веществ, добавок и противовоспалительных продуктов (1:10:01) Польза бобовых, чечевицы, специй, трав и морских водорослей (1:15:10) Устранение первопричин и достижения в исследованиях воспаления (1:18:11) Влияние диеты на пациентов после трансплантации и уроки COVID (1:19:43) Важность диеты и образа жизни в традиционной медицине