Укротите своего внутреннего критика: 12-минутная научно обоснованная медитация на самосострадание

Добро пожаловать на канал «Медитация, основанная на доказательствах» — канал с научно обоснованными управляемыми медитациями, снятием стресса, эмоциональным равновесием и регулированием нервной системы. Эта 12-минутная медитация на самосострадание предназначена для моментов, когда ваш внутренний критик кажется громче вашей собственной поддержки. Благодаря заземлению, осознанию дыхания и сострадательному вниманию вы научитесь противостоять самоосуждению, не добавляя к нему ещё один слой критики. Цель не в том, чтобы стать позитивным по команде. Цель — создать более устойчивые и добрые отношения с собой, шаг за шагом. Используйте эту практику после трудного дня, перед важным решением или всякий раз, когда перфекционизм и неуверенность в себе начинают напрягать тело. Вы можете сидеть прямо или лежать; всё, что вам нужно, — это удобное положение. Позвольте голосу осуждения быть замеченным, но не подчиняться ему, и позвольте самосостраданию стать практической формой эмоциональной устойчивости. Подпишитесь, чтобы получать управляемые медитации, поддержку нервной системы, утренние перезагрузки, эмоциональное равновесие и практические инструменты для спокойствия и концентрации. Присоединяйтесь к нам для научно обоснованной практики покоя. Напишите «Я могу быть на своей стороне», чтобы закрепить свою практику.