[GER/ENG] workout after top surgery / Sport nach der Mastektomie

For english see comments! Was gibt es zu beachten bei Sport nach der Mastektomie? Trainingsplan, Kraftsport und HIIT Ausführungen, Warm-Up und Dehnungsübungen: https://docs.google.com/document/d/1s... Excel-Tabelle um die Gewichte und Wiederholungen zu tracken: https://docs.google.com/spreadsheets/... Timestamps: 00:00 - Wie kann man trainieren? 03:44 - Möglicher Trainingsplan 05:28 - Ausführung Kraftübungen 19:15 - HIIT Cardio Workout 29:31 - Outro Facebook Gruppe für trans Männer und nichtbinäre Personen (Österreich):   / chaingepeergroup   Facebook Gruppe für trans Männer (Österreich):   / 379300485532251   Facebook Gruppe für trans Personen in Deutschland:   / tgrgruppe   ---------------------------------------------------------------------------------------------------- Folgen kann man mir auch hier:   / zane__404     / zane_404   Discord-Server:   / discord   ---------------------------------------------------------------------------------------------------- Infos für trans Personen in Österreich: https://chaingepeergroup.at/ Inhalt: ) Namens & Personenstandsänderung -) Der Weg zur Hormonersatztherapie -) Der Weg zu Operationen -) OP Ergebnisse -) Liste von Therapeut*innen (+ Erfahrungsberichte) -) Liste von Endokrinolog*innen & Gyns/Uros -) Liste von Chirurg*innen (+ Erfahrungsberichte) -) Liste von Allgemeinmediziner*innen / praktische Ärzt*innen -) Liste von Transfreundliche Gynäkolog*innen -) Outing-Tipps -) Review: Packer, STP und Prothesen für Sex -) Binder -) Kleidung verkaufen / kaufen / verschenken usw