O segredo para não perder músculo na menopausa + Receita rápida.

Neste vídeo, compartilho com vocês a minha rotina real de autocuidado e alimentação para enfrentar os desafios da menopausa de forma saudável e leve. Você vai descobrir a importância de manter a massa muscular para evitar a sarcopenia, com um relato pessoal da minha experiência na Espanha, e como pequenos hábitos diários fazem toda a diferença. #emagrecimentonamenopausa #alimentacaosaudavel #vlog 📩 contato para parceria e divulgação sandrareginac93@gmail.com me segue: Instagram emagrecermenopausa Aprenda também uma receita deliciosa e rápida: a minha "ensaladilla" (maionese saudável) de atum e ovos, perfeita para um almoço nutritivo que ajuda a desinflamar o corpo. E ainda, mostro meus cuidados capilares e de beleza que ajudam a elevar a autoestima nessa fase. chá de gengibre https://a.co/d/0elUVSpG No vídeo de hoje você vai ver: O segredo para não perder músculos na menopausa. O que é sarcopenia e como se prevenir. Receita de maionese saudável (Ensaladilla) com atum e ovos. Rotina de autocuidado: tônico capilar e cuidados com o rosto. Benefícios do gengibre na dieta diária. Assista também: O que eu como para desinflamar e emagrecer na menopausa