Не понимаю, почему про него молчат! Упражнение с МОЩНЫМ эффектом для всего тела!

❤️ Женский клуб с тренировками и рецептами 👉 https://nutribody.pro/go/club-demo?ut... 🔥 Мужской клуб с тренировками и рецептами 👉 https://nutribody.pro/club-demo-men/?... ❗️Верните легкость и движениям, запишитесь на онлайн-консультацию с врачом-реабилитологом 👉 https://nutribody.pro/reabilitaciya/?... Здравствуйте! Вы на канале Nutribody — онлайн-платформы физической реабилитации и здорового движения. К вечеру поясница каменеет, шея зажата, голова тяжелая, а скрутки делать страшно, потому что есть грыжа или протрузия. Хочется размяться, но непонятно как, чтобы не навредить. Показываю упражнение, которое можно делать дома или в поездке, без оборудования. Объясняю, как долгое сидение, стресс и неправильное дыхание связаны с напряжением в пояснице, застоем в малом тазу и головной болью. Если вы ищете, как расслабить поясницу после работы за компьютером, чем заменить скрутки при грыже или как снять напряжение в шее и плечах без массажа, досмотрите до конца. Отдельно разберем вариант с опорой, который дополнительно прорабатывает грудную клетку и шейно-воротниковую зону. А где у вас чаще всего копится напряжение к концу дня: в пояснице, в шее или внизу живота? Поделитесь в комментариях! Оставайтесь с нами, на канале Nutribody мы делимся проверенными методиками физической реабилитации, которые помогают избавиться от боли, восстановиться после травм, операций и родов, а также вернуть телу свободу движения. #nutribody #больвпояснице #упражнениядляспины #упражнениядляпоясницы #болитспина #болитшея #здоровьеспины #лфкдома #реабилитация #здоровье 00:00 Вступление 00:35 Что страдает от долгого сидения? 02:47 Эффект для поясницы и таза 04:28 Эффект для шеи и грудной клетки 05:53 Завершение