Как бы я привел себя в форму и убрал живот к лету с научной точки зрения: мой план

→ Получите шаблон меню, который я использую со своими клиентами: https://mailchi.mp/growwithjazz/menu-... → Узнайте больше о моих индивидуальных онлайн-тренировках и коучинге по питанию: https://growwithjazz.lpages.co/online... Каждый год, с приближением лета, люди начинают паниковать и искать самый быстрый способ избавиться от жира на животе. Поэтому в этом видео я подробно расскажу, что бы я сделал, если бы моей целью было стать стройнее к лету без жестких диет, отказа от всех любимых продуктов или многочасовых кардиотренировок. Вы узнаете, как установить правильный дефицит калорий, структурировать питание, ориентироваться на социальных мероприятиях, контролировать чувство голода и тренироваться так, чтобы добиться большей рельефности мышц, при этом наслаждаясь жизнью. Если вы устали начинать все заново каждое лето, это именно тот подход, который я бы рекомендовал. 👉🏼 Подписывайтесь на меня в Instagram, чтобы получать больше практических, научно обоснованных советов по тренировкам:   / jazz.fitness_   0:00 Вступление 1:35 Предупреждение 2:14 Шаг 1: Дефицит «оптимальной зоны» 3:13 Шаг 2: Ведение учета питания (правильно 👀) 4:00 Шаг 3: Использование циклического подсчета калорий 4:40 Шаг 4: Установите свой график питания 5:30 Шаг 5: Питание по меню 6:53 Шаг 6: Объёмное питание и цельные продукты 9:43 Шаг 7: Алкоголь… 10:56 Шаг 8: Как питаться вне дома 12:19 Шаг 9: Сжигание большего количества калорий (шаги и кардио) 13:00 Шаг 10: ПРОДОЛЖАЙТЕ ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕЛЫЕ ТЯЖЕЛЫЕ ВЕСА 13:35 Шаг 11: Сон для снижения чувства голода 14:09 Завершение