【4か月で−8.9kgの実話】「全く辛くありませんでした」58歳女性のお腹まわりがストン!ヨーグルトを味方にする食べ方TOP5
たくみ先生 | 40代からの食べやせ教室
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【4か月で−8.9kgの実話】「全く辛くありませんでした」58歳女性のお腹まわりがストン!ヨーグルトを味方にする食べ方TOP5
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✅ 目次
00:00 痩せている人がこっそりやっている、ヨーグルトの食べ方/ごあいさつ
00:30 58歳の生徒さんが4か月で−8.9kg。前回の動画でいちばん多かった質問の答え
01:13 嬉しいお知らせ。毎日ヨーグルトを食べているあなたは、もう痩せる側にいます
01:32 お腹がへこまない理由は、ヨーグルトの「痩せる時間割」を知らないだけ
01:51 第5位:痩せるかどうかは、食べる前から決まっています
03:00 クイズ:痩せたい人が選ぶべきヨーグルトは、AとBのどっち?
03:24 無糖が続かない人へ。秋のちょい足しと、甘みの選び方
04:16 第4位:ヨーグルトに、冷蔵庫の中で勝手に働いてもらう
04:50 昔みたいに、少し減らせば戻る体ではなくなった理由
05:23 やり方はたった30秒。よくある失敗と、漬け忘れた日の裏ワザ
06:07 第3位:ある調味料を半分替えるだけで、カロリーが3分の1
07:31 これから寒くなると食べたくなる、あの料理も軽くできます
08:20 やると台無し。もったいない損3つ
09:46 『痩せるヨーグルト時間割BOOK』プレゼントのご案内
10:14 第2位:やめるのではなく替える。夕飯が自然と少なくなる時間
11:25 58歳のMさんが4か月で−8.9kg。実際にやっていたのは時間割の2コマ
12:43 残り1マス。最後に入るのは、5つの中でいちばん簡単な方法
12:55 第1位:今夜からできて、いちばん効く方法
14:00 実践のしかたと、毎日忘れずに続けるコツ
14:38 よくある疑問「朝に食べてもいいの?」
15:15 完成した時間割/今夜やるのは1つだけ
16:15 おまけ:スプーンですくった跡に出てくる、あの水
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✅ この動画でわかること
・毎日ヨーグルトを食べているのにお腹がへこまない理由と、いつ・どう使うかで結果が変わる「痩せる時間割」
・約12万人を何年も追いかけた調査でわかった、ヨーグルトを食べる量が増えた人ほど体重が増えにくかったという話
・「脂肪ゼロ」を選んでいる真面目な人ほど、損をしているかもしれない理由
・ラベルで見るのはたった2か所。「甘さひかえめ」が無糖ではない理由と、裏の原材料の見方
・1個でたんぱく質13g、ゆで卵およそ2個分。普通のプレーンの約3倍のヨーグルト
・無糖が酸っぱくて続かない人へ。砂糖を使わずにスイートポテトみたいな甘さにする秋のちょい足し
・パサパサがウソみたいにしっとりする、朝30秒の仕込み。乾燥肌に保湿クリームを塗るのと同じ仕組み
・40〜50代以降、昔みたいに少し減らせば戻る体ではなくなった理由
・ある調味料を半分替えるだけで、大さじ2の約160kcalが約57kcalに。家族に出しても、たぶん誰も気づきません
・時間割どおりに食べていても台無しになる、もったいない損3つ。フタを開けたときのアレ、捨てていませんか?
・ヨーグルトは置き換えるものではなく、足すもの。夕飯をヨーグルトだけで済ませてはいけない理由
・健康な女性20人の実験で、夕飯を食べたくなるまでの時間が約30分遅くなり、夕飯も約100kcal少なくなった食べ方
・チョコは新聞紙、たんぱく質は炭。腹持ちが変わる理由
・ヨーグルトを味方にして食事を整えた58歳のMさん。4か月で−8.9kg、それでも「全く辛くありませんでした」
・第1位は、5つの中でいちばん簡単。ご飯を抜かず、いつもの食事のまま実践できる方法
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【たくみ先生のプロフィール】
僕は自身でも3ヶ月で-7キロのダイエットに成功しています。
その経験と栄養学的知見から
2,000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。
その上で
・臨床栄養医学指導士
・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー
・日本肥満予防健康協会認定
JOPHダイエットアドバイザー
・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星
・ダイエット検定1級&2級
・腸活アドバイザー®
・薬膳検定1級
・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級
の資格を保有しており
食べるのが好きな女性向けの
ダイエットに関わる栄養・医学を
さらに研究し発信しています!
また、主婦の友社より
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【注意】
この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。
また、成果には個人差があります。