10 MIN DEHNEN NACH DEM JOGGEN

Dieses Tiefenstretching-Programm zum Cool down ist ideal für Läufer und alle, die nach dem Training eine intensive Dehnungseinheit suchen. Wir halten jede statische Dehnung etwa 30 Sekunden lang und die Einheit ist insgesamt 10 Minuten lang. In diesem Video wird eine kurze Flexibilitätsroutine für Läufer vorgestellt, die Dehnungen und Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit von Quadrizeps, Hüftbeugern, Waden und Hamstrings umfasst. Genieße diese entspannenden Dehnübungen nach dem Laufen. COOL DOWN FÜR LÄUFER ZEITLEISTE: 0:00 INTRO 0:12 SCHNEIDERSITZ MIT DREHUNG 0:50 WEITER SITZ + PULSIEREN 1:30 SCHEIBENWISCHER 2:00 GESÄSSDEHNUNG IM SITZEN / RECHTS 2:30 GESÄSSDEHNUNG IM SITZEN / LINKS 3:05 ZEHENSITZ 3:20 ZURÜCKLEHNEN 3:40 KATZE-KUH-KREISE 4:10 PUPPY HALTUNG 4:45 KIND HALTUNG 5:20 TIEFER AUSFALLSCHRITT MIT ARMÖFFNUNG / RECHTS 5:55 TIEFER AUSFALLSCHRITT / RECHTS 6:25 HALBER SPAGAT / RECHTS 7:00 TIEFER AUSFALLSCHRITT MIT ARMÖFFNUNG / LINKS 7:35 TIEFER AUSFALLSCHRITT / LINKS 8:05 HALBER SPAGAT / LINKS 8:40 VIERFÜSSLER UND WIPPEN / RECHTS 9:15 TAUBE / RECHTS 9:50 VIERFÜSSLER UND WIPPEN / LINKS 10:25 TAUBE / LINKS 11:00 LIEGENDER SCHMETTERLING Geniesse den Moment. Ich wünsche dir viel Spaß und lass mich gerne wissen wie es war! ► WEITERE COOL DOWN PLAYLISTS:👇 ➡️ DEHNEN NACH DEM TRAINING -    • DEHNEN NACH DEM TRAINING   ➡️ COOL DOWN | DEHNEN FÜR LÄUFER -    • COOL DOWN | DEHNEN FÜR LÄUFER   ► WEITERE DEHNEN PLAYLISTS:👇 ➡️ DEHNEN | OHNE ZU SPRECHEN -    • DEHNEN | OHNE ZU SPRECHEN   ► VIDEOS, DIE DIR AUCH GEFALLEN WÜRDEN:👇 ➡️ 6 MIN DEHNEN NACH DEM JOGGEN - COOL DOWN FÜR LÄUFER -    • 6 MIN DEHNEN NACH DEM JOGGEN - COOL DOWN F...   ➡️ 7 Min Dehnen nach dem Lauftraining - Dehnungen im Stehen nach dem Lauf -    • 7 Min Dehnen nach dem Lauftraining - Dehnu...   ➡️ Dehnübungen nach dem Training (6 Dehnübungen zur Entspannung der Muskeln) -    • 5 MIN DEHNEN NACH DEM TRAINING   ➡️ 10 MIN DEHNÜBUNGEN FÜR FLEXIBILITÄT -    • 10 MIN DEHNÜBUNGEN FÜR FLEXIBILITÄT   ➡️ 8 MIN YOGA DEHNUNGEN FÜR DIE HÜFTEN -    • 8 MIN YOGA DEHNUNGEN FÜR DIE HÜFTEN   ► Und vergesse nicht meinen Kanal zu abonnieren!👇 https://www.youtube.com/c/YogamitLena... Haftungsausschluss: Yoga mit Lena empfiehlt, dass Sie vor dem Training Ihren Fitnesstrainer, Arzt oder Physiotherapeut konsultieren. Bei der Teilnahme an Übungen, einem Training besteht die Möglichkeit von Verletzungen oder Schäden. Wenn Sie an einer Übung, einem Training wie mit diesem Video teilnehmen, erklären Sie sich damit einverstanden, dass Sie dies auf eigene Gefahr tun und jedes Risiko einer Verletzung auf sich nehmen. Yoga mit Lena ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die Sie als Folge dieses Videos erleiden. #dehnen #yogamitlena #joggen Danke fürs Zuschauen, Liken und Abonnieren! ♥ Lena