Упражнения от боли в тазобедренном суставе сидя — 5-минутная тренировка в реальном времени

Эти простые упражнения для бедер выполняются сидя и могут помочь облегчить боль и напряжение в бедрах. Они также выполняются в режиме реального времени, поэтому их легко выполнять. Посмотрите несколько упражнений на растяжку бедер:    • Hip Pain Relief Stretches – 5 Minute Real ...   Когда мы долго сидим, наши бедра могут ослабеть и устать. Вместо повторений, упражнения будут выполняться на время, 2 подхода по 30 секунд. Для сопротивления будут использоваться эластичная лента и мяч. Начните с 45-секундной разминки: сгибание бедра сидя, разгибание ног (LAQ) и прокатывание бедер. Сгибание бедра сидя с эластичной лентой поможет укрепить сгибатели и отводящие мышцы бедра. Затем прокатывание бедер сидя с сопротивлением задействует внешние вращатели бедра и отводящие мышцы. Теперь переключитесь на мяч, блок для йоги или подушку, чтобы укрепить приводящие мышцы бедра или мышцы паха. Наконец, опустите эластичную ленту к ногам, чтобы создать сопротивление внутренней и внешней ротации бедра. Похожие видео: 10 лучших упражнений для укрепления мышц бедра, которые помогут облегчить боль в бедре:    • 10 Best Hip Strengthening Exercises to Rel...   Упражнения и растяжка при артрите тазобедренного сустава:    • Hip Arthritis Stretches & Exercises - Ask ...   =========================================== Доктор Джо — лицензированный физиотерапевт и доктор физиотерапии. ПОДДЕРЖИТЕ Ask Doctor Jo на Patreon всего за 1 доллар в месяц и получайте классные бонусы:   / askdoctorjo   =========================================== Упражнения для снятия боли в бедре, сидя – 5-минутная программа в режиме реального времени: https://www.youtube.com/watch?v=https... https://www.askdoctorjo.com/seated-hi... ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен только для общего образования и демонстрационных целей. Этот контент не следует использовать для самодиагностики или самолечения каких-либо заболеваний или физических состояний. Не используйте эту информацию, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия, описанные в этой информации. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить компанию Ask Doctor Jo, LLC, ее должностных лиц, сотрудников и подрядчиков от любых потерь, травм или убытков, возникших в результате любых претензий, связанных с использованием или неправильным использованием вами этой информации. Компания Ask Doctor Jo, LLC не дает никаких гарантий относительно точности или пригодности этой информации. Использование этой информации осуществляется на ваш собственный риск.