GLÚTEOS y PIERNAS a FUEGO 💪 TRISERIES en CASA | 50 MIN

¿Se pueden trabajar glúteos y piernas a fondo en casa solo con mancuernas? 💪🔥 Sí: esta rutina de 50 minutos con triseries entrena todas las partes del glúteo y los cuádriceps, 3 rondas por bloque. Hazlo a tu ritmo, acompáñanos en cada repetición y prepárate para sentir el fuego ❤️‍🔥 ⏳ Tiempo: 50 minutos ▸ 2 triseries + 1 biserie final · 3 rondas cada una · 1 min de descanso entre rondas 🔥 Enfoque: glúteo superior · glúteo lateral · glúteo inferior · cuádriceps 🏋️‍♀️ Equipo: solo mancuernas 📈 Nivel: todos los niveles · ajusta el peso de tus mancuernas ⭐ Consejo: En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil). Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites. 🔴 Únete al canal ❤️‍🔥 Con un pequeño monto simbólico nos ayudas muchísimo a seguir creando las mejores rutinas para ti:    / @europasportnutrition   ⏱️ Rutina: 00:00 Indicaciones 00:15 CALENTAMIENTO 03:01 Prepárate para la Rutina 🥵 03:34 TRISERIE 1 18:39 descanso (1-3 min.) 19:04 TRISERIE 2 36:04 descanso (1-3 min.) 36:32 BISERIE 3 (final) 50:38 LO LOGRASTE!!! 🔴 ¡SUSCRÍBETE Y NO TE PIERDAS NINGÚN ENTRENAMIENTO! https://bit.ly/3TS8prL Síguenos para más motivación y tips: TkTk: https://bit.ly/3H8S0Ym IG: https://bit.ly/3Ha4HSR FB: https://bit.ly/47oNBeF #GluteosYPiernas #AumentarGluteos #Triseries #RutinaESN #EuropaSportNutrition #RutinaEnCasa #RutinaEnTiempoReal D I S C L A I M E R Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico. Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.