[睡前養生] 他自幼體弱多病，卻寫下五十萬字，只為一年十二個月睡得安穩

睡前養生 · 第 6 夜｜高濂：一個體弱的人，寫下的明代養生百科。 四百多年前，一個明朝人寫下一句話——「當食忘味，當臥忘寢。」吃飯吃不出味道，躺下睡不著。 他叫高濂。他從小體弱，眼睛又有病，科舉考不上，四十多歲回到家鄉杭州，在西湖邊上住到老。 就是這樣一個人，寫了一部八箋十九卷、五十多萬字的書——《遵生八箋》，把一年十二個月，從正月到臘月，一個人怎麼過，一個月一個月寫了下來。 這一集，我們把這部書翻開來： · 他為什麼敢寫——四百多本文獻裡挑出來的五十萬字 · 他給自己排的一天：三百步、一兩曲琴、一二鼓就寢 · 睡前他管的是什麼——一壺灌了熱水的湯婆，和一句「惟以一善為念」 · 春夏秋都要早起，為什麼只有冬天可以晚起 · 書名為什麼從「尊生」改成「遵生」 ⚠️ 本片為文化內容，不構成任何醫療建議。片中所有說法均為古籍原文或史料記載，不代表現代醫學結論；健康問題請以正規醫療機構為準。 畫面為 AI 輔助生成（已按平台要求申報）；旁白為 AI 合成語音，BGM 為原創/授權內容。 00:00 開場 · 一句四百年前的話 01:20 一 · 一個身體不好的人 03:05 二 · 五十萬字從哪裡來 05:18 三 · 人不是一下子病倒的 07:12 四 · 他給自己排的一天 10:22 五 · 睡前，他管的是心 11:37 六 · 一年十二個月 14:14 七 · 為什麼只有冬天可以晚起 16:10 八 · 那張桌子 17:39 九 · 最難的那一層 20:05 結尾 · 一個人從哪一天開始變老 #睡前養生 #遵生八箋 #高濂 #養生 #睡眠 #古籍 #明代 #長壽 #古人智慧 #睡前長音頻