나이 들수록 걱정이 많아졌다면 꼭 보세요

자식이 전화를 안 받으면, 건강검진 결과를 기다리면, 손주가 운전을 시작하면 밤잠을 설치시나요? "또 쓸데없는 걱정한다"는 말에 서운하셨나요? 걱정이 많은 건 마음이 약해서가 아닙니다. 그만큼 지키고 싶은 사람이 많아서입니다. 다만 연구로 보면, 걱정은 생각만큼 정확하지도, 생각만큼 우리를 지켜 주지도 않습니다. 걱정 많은 20대가, 걱정을 다스리며 사는 어른들의 습관 다섯 가지를 연구와 함께 정리했습니다. 오늘 하나만 해 보세요. 지금 가장 큰 걱정 하나를 날짜와 함께 적어 두고, 2주 뒤 그 옆에 결과를 적어 보는 겁니다. ⏱ 목차 00:00 걱정에 잠 못 드는 밤이 많다면 02:00 걱정 많은 사람들의 걱정, 91%는 일어나지 않았다 03:40 첫 번째, 걱정과 사실을 구분한다 05:10 두 번째, 걱정에 시간을 정해 준다 06:55 세 번째, 걱정을 적어 두고 결과를 확인한다 08:15 네 번째, '걱정을 해야 대비가 된다'를 믿지 않는다 (가장 중요) 10:50 다섯 번째, 걱정을 '할 수 있는 일' 하나로 바꾼다 13:40 걱정이 많아도 괜찮습니다 💬 걱정했는데 결국 별일 없었던 경험이 있나요? 댓글로 들려주세요. 📚 참고한 연구 · LaFreniere & Newman (2020). Exposing worry's deceit: Percentage of untrue worries in generalized anxiety disorder treatment. Behavior Therapy. · Borkovec, Ray & Stöber (1998). Worry: A cognitive phenomenon intimately linked to affective, physiological, and interpersonal behavioral processes. Cognitive Therapy and Research. · Stöber & Borkovec (2002). Reduced concreteness of worry in generalized anxiety disorder. Cognitive Therapy and Research. · McGowan & Behar (2013). A preliminary investigation of stimulus control training for worry: Effects on anxiety and insomnia. Behavior Modification. ※ 이 영상은 일상 속 걱정을 다루는 방법에 관한 일반적인 심리학 정보이며, 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 걱정이 몇 달씩 이어지며 잠을 이루기 어렵거나 일상생활이 힘들 정도라면 가까운 병원이나 전문가와 상담해 보세요. #걱정 #불안 #걱정많은사람 #자식걱정 #시니어 #노후 #마음건강 #생활심리 #심리학 #20대가본어른 시니어심리와 노년심리, 은퇴 후 삶에서 겪는 마음의 변화를 쉽고 따뜻하게 풀어드리는 채널입니다. 나이가 들수록 달라지는 인간관계, 외로움, 부부관계, 자녀와의 거리감, 서운함과 불안 같은 감정을 심리학과 뇌과학의 관점에서 이해하기 쉽게 설명합니다. 왜 예전보다 사람 만나는 일이 피곤해지는지, 왜 가까운 가족에게 더 서운함을 느끼는지, 은퇴 후 마음이 허전해지는 이유는 무엇인지처럼 50대 이후 누구나 한 번쯤 겪는 현실적인 고민을 다룹니다. 주요 콘텐츠: 시니어심리, 노년기 인간관계, 은퇴 후 삶, 외로움, 부부관계, 자녀관계, 감정관리, 마음건강, 자기이해, 뇌심리 복잡한 마음의 이유를 하나씩 이해하며, 나이 들수록 더 편안하고 단단한 삶을 만들어갈 수 있는 심리 지식을 전합니다.