Эффективен ли CrossFit для похудения и приведения себя в форму?

Хотите получить помощь в создании идеальной фигуры? Вот три способа, которыми я могу вам помочь, когда вы будете готовы: 1. Хотите стать своим собственным тренером? Прочитайте одну из моих книг-бестселлеров для мужчин и женщин: Мужчины ⇒ https://geni.us/MikeSSBLS Женщины ⇒ https://geni.us/MikeSSTLS И хотите получить одну из моих аудиокниг бесплатно? Нажмите здесь, чтобы узнать, как ⇒ http://www.audible.com/MichaelMatthews 2. Хотите получить персональную помощь? Ознакомьтесь с моей VIP-услугой индивидуального коучинга: ⇒ https://geni.us/MikeSSVIP 3. Хотите легко получить толчок для достижения цели? Добавьте в свой рацион пару моих научно обоснованных добавок: Протеиновый порошок ⇒ https://geni.us/MikeSSL1 Предтренировочный комплекс ⇒ https://geni.us/MikeSSL2 Жиросжигатель ⇒ https://geni.us/MikeSSL3 А если ничто из этого вас не заинтересовало, вам могут понравиться простые, практичные и научно обоснованные советы в моем блоге, подкасте и Instagram. Мой блог ⇒ https://geni.us/MikeSSBlog Мой подкаст ⇒ https://geni.us/MikeSSPod Мой Instagram ⇒ https://geni.us/MikeSSIG --- «Кроссфит не просто преобразит ваше тело, — сказал мне однажды знакомый, — он изменит всё — кто вы есть, как вы смотрите на мир, что вы считаете возможным». Я твердо верю в преобразующую силу хорошей физической формы, но… неужели? Мне показалось, что мне рекламируют сетевой маркетинг, а не программу тренировок. Подобные разговоры распространены во вселенной CrossFit, который добился огромного успеха за последнее десятилетие. В мире насчитывается более 13 000 филиалов CrossFit (залов), и кроссфитеры — одни из самых увлеченных фитнесом людей, которых вы когда-либо встречали. Но действительно ли это так, как утверждают истинные сторонники? Действительно ли это лучший способ привести себя в форму? Действительно ли это превращает обычную «тренировку» в нечто трансцендентное? Или это просто очередная мода, не предлагающая ничего особенного, кроме повышенного риска травм и перетренировки, как утверждают многие её противники? В общем, если коротко: CrossFit, безусловно, может помочь вам привести себя в отличную форму, и в зависимости от тренера, с которым вы работаете, это не так опасно, как некоторые пытаются вас убедить. Тем не менее, кроссфит — не лучший способ нарастить мышечную массу, силу и сбросить жир, именно поэтому многие и начинают им заниматься. Давайте разберемся, почему… 3:49 — Что такое кроссфит? 6:55 — Каковы преимущества кроссфита? 13:11 — Каковы недостатки кроссфита? 17:57 — Насколько кроссфит эффективен для наращивания мышечной массы и силы? 22:04 — Как лучше всего улучшить кардиотренировки и нарастить мышечную массу и силу? 23:27 — Полезен ли кроссфит для сжигания жира? 30:28 — Стоит ли мне заниматься кроссфитом? --- Упомянуто в программе: Приобрести добавки Legion можно здесь: https://legionathletics.com/shop/ --- Хотите получить мои лучшие советы о том, как быстрее нарастить мышечную массу и силу, а также сбросить жир? Подпишитесь на мою бесплатную рассылку! Нажмите здесь: https://www.legionathletics.com/signup/ --- Ссылки: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19... http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17... http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10... http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti cles/PMC5093324/ https://www.acefitness.org/certifiedn... http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/80... http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/91... http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11...