Храп — это не просто шум, он сигнализирует о серьезных рисках для здоровья | Др. Виджая Кришнан с Го

Запросы: talk2gobinath@gmail.com #Gobinath #drvijayakrishnan #snoring #sleep #sleepапноэ #sleepздоровье #sleepрасстройства #sleepосведомленность #healthawareness #sleepнаука #medicalpodcast #nightmare #dream Будьте в курсе с прямыми обновлениями от Гобината — интервью, инсайты и мощные голоса. Присоединяйтесь к официальному каналу WhatsApp сегодня: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5g... Сон — это не просто отдых. Это биология. Это восстановление. Это выживание. В этом углубленном медицинском разговоре на подкасте Гобината доктор П. Виджая Кришнан, старший консультант ЛОР-хирург и руководитель – отделения храпа и сна в Фонде исследований ЛОР-заболеваний Мадраса, присоединяется к Гобинату, чтобы разобрать науку о сне и серьезные последствия его игнорирования. От храпа и апноэ сна до гормонов, здоровья сердца, функции мозга, либидо, заболеваний щитовидной железы, ПКОД, несчастных случаев и нарушений современного образа жизни — этот эпизод объясняет, как плохой сон тихо разрушает тело. Ключевые темы обсуждения: • Можно ли «накопить» сон на выходных? • Является ли храп нормальным — или это тревожный сигнал? • Что происходит, когда дыхание останавливается во время сна? • Объяснение REM и Non-REM сна • Недостаток сна и дорожные аварии • Алкоголь: седация против настоящего сна • Кофе, дофамин и зависимость от мобильных устройств • Бессонница – острое против хронического • Синдром внезапной смерти и сон • Связь сна и щитовидной железы • Влияние сна на либидо и гормональный баланс • Перименопауза, менопауза и сон женщин • Храп у детей, аденоиды и миндалины • Работа в ночную смену и гормональные нарушения • CPAP, хирургия и варианты лечения Сон влияет на мозг, сердце, гормоны, метаболизм, иммунитет и эмоциональное здоровье. Игнорирование сна сегодня может привести к серьезным осложнениям завтра. Смотрите этот эпизод на подкасте Гобината, чтобы понять, почему сон составляет одну треть нашей жизни — и почему его никогда нельзя игнорировать. Новые эпизоды подкаста Гобината выходят регулярно. __________________ Главы эпизода – Сон, Храп и Здоровье 0:00 Уведомление о зрительской осторожности 0:05 Основные моменты эпизода 2:48 Почему этот эпизод о сне важен – Гобинат 4:14 Спонсоры ⸻ Сон и Рост 4:27 Почему сон необходим для всех живых существ 5:17 Влияет ли сон на физический рост детей? 6:10 Идеальная продолжительность сна для 7-летнего ребенка 6:25 Требования к сну: 7–12 лет 6:35 Подростки и взрослые – сколько сна достаточно? ⸻ Долг по сну и Современный образ жизни 6:55 Можно ли «накопить» сон на выходных? 8:54 Является ли храп признаком глубокого сна? 10:21 Какой тип храпа опасен? 12:09 Варианты лечения храпа и апноэ сна 13:15 Похудение: Диета против Упражнений – что действительно помогает? ⸻ Научные аспекты сна 15:04 REM против Non-REM сна 15:42 Долгий сон, но все еще усталый – почему? 17:01 Что определяет качество сна? 17:32 Мобильные телефоны и зависимость от дофамина перед сном ⸻ Технологии, Тревога и Нарушение сна 20:09 Тревога, вызванная технологиями, и изменения в режиме сна 21:59 Часы сна для студентов на экзаменах 22:43 Является ли сонливость равнозначной лени? 24:05 Дорожные аварии, связанные с недостатком сна 25:08 Предупреждающие знаки перед вождением ⸻ Стимуляторы и Мифы о сне 26:41 Может ли кофе заменить сон? 28:29 Признаки плохого качества сна 29:58 Объяснение паралича сна 32:21 Эпизоды удушья во сне ⸻ Гормоны, Щитовидная железа и Гендерные различия 34:01 Является ли сон необходимостью или роскошью? 35:19 Связь между щитовидной железой и апноэ сна 36:55 Развод по сну и гендерные различия 40:16 Перименопауза, менопауза и нарушения сна 41:25 Острые против хронических бессонниц 43:06 Алкоголь: седация против естественного сна ⸻ Техники сна и Контроль над мозгом 44:29 Дыхательные техники – помогают ли они? 45:25 Умственные приемы для засыпания 47:38 Дофамин и почему разум сопротивляется сну 48:39 Как «выключить» мозг ⸻ Образ жизни и Риски для сердца 50:02 Купание и прогулка перед сном 51:28 Синдром внезапной смерти и плохой сон 53:17 Мысли, музыка и качество сна 54:25 Апноэ сна во время беременности ⸻ Диагностика и Лечение 55:43 Клиническая оценка и исследование сна 58:10 CPAP, хирургия и есть ли постоянное лечение? ⸻ Последствия игнорирования сна 1:00:47 Риски для здоровья: сахар, давление, щитовидная железа и либидо 1:02:47 Гормоны, перепады настроения и здоровье женщин 1:04:09 Политика для водителей и пилотов ⸻ Дети и Структурные проблемы 1:06:34 Дыхание ртом, аденоиды и миндалины 1:10:26 Когда родителям стоит беспокоиться о храпе? ⸻ Здоровая рутина сна 1:13:09 Идеальное время сна и гигиена сна 1:15:28 Кофе, ночная еда и ошибки в образе жизни 1:17:24 Зависимость от дофамина и контент на ночь 1:18:09 Работники ночных смен и гормональные нарушения 1:20:40 Простые техники для лучшего сна ⸻ Ценность сна 1:21:03 Утро после хорошего и плохого сна 1:21:37 Раздражительность и недостаток сна 1:22:01 Почему сон составляет о