Wyciskanie Hantli - NIE POPEŁNIAJ TYCH BŁĘDÓW ( Technika w 7 Krokach )

Wyciskanie hantli na skosie to jedno z najlepszych ćwiczeń na górę klatki piersiowej, ale drobne błędy techniczne potrafią zabrać z niego większość efektu. Rozkładam je na siedem kroków. Jak ustawić kąt ławki, żeby pracowała klatka, a nie same barki, i dlaczego warto ten kąt zmieniać co kilka tygodni. Jak prowadzić łokcie i na jaką szerokość z nimi schodzić. Ile łuku w odcinku piersiowym jest w porządku, a od kiedy zaczyna się wyginanie lędźwi. Jak nisko opuszczać hantle w zależności od mobilności barków. Dlaczego stykanie hantli na górze nie daje tego, co się ludziom wydaje. I jak pracować tempem oraz pauzą, żeby ruch był kontrolowany, bo hantle wybaczają dużo mniej niż sztanga. 0:00 Góra klatki 0:33 Kąt ławki 1:31 Ustawienie łokci 2:42 Łuk i lędźwie 3:18 Jak nisko schodzić 4:10 Góra ruchu i tempo Filmy, o których wspominam:    • WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ - POP...      • ILE SERII NA KLATE *Większość Trenuje Źle*      • TRENING KLATY - 8 OGROMNYCH BŁĘDÓW - POZBA...      • WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC - 7 NAJWIĘKSZYCH ...   Aplikacja treningowa BBS, szkolenia, kalkulatory i konsultacje dla trenerów, wszystko w jednym miejscu ➞ https://szmexy.pl _____________________ Piotr Tomaszewski (Szmexy). Od 2016 roku nagrywam o treningu siłowym, diecie i zdrowym podejściu do bycia fit, bez ściemy i bez skrajności. Z wykształcenia prawnik, z zawodu trener. Ponad 30 000 osób trenowało według moich planów. Na szmexy.pl znajdziesz aplikację BBS z planami treningowymi i dietą w telefonie, szkolenia online z treningu i marketingu, darmowy kalkulator kalorii i kalkulator 1RM, a jeśli sam jesteś trenerem albo dietetykiem, konsultacje biznesowe.