Как восстановить эмоциональную безопасность в отношениях | Руководство от психотерапевтов

На прошлой неделе мы назвали признаки. На этой неделе мы это исправим. Во второй части серии «Эмоциональная безопасность» Эй-Джей и Тара рассматривают 7 практических инструментов для построения или восстановления эмоциональной безопасности в ваших отношениях. И они делают это в прямом эфире, продолжая разбираться с реальным конфликтом, произошедшим всего час назад, используя в качестве примера свою собственную нервную систему, свои собственные модели поведения и свой собственный процесс восстановления. В этом эпизоде ​​рассказывается о том, почему спорят именно ваши нервные системы, а не вы, как перестать пытаться победить и начать пытаться понять, как регулировать свои эмоции перед общением, как быстрее говорить правду, как сделать эмоциональные проверки привычкой, как сначала подтверждать чувства других и как создать отношения, в которых сложные вещи действительно можно сказать вслух. Руководство по восстановлению отношений дома | Доступно на Amazon за 24,99 доллара: https://a.co/d/09nNQDGJ Присоединяйтесь к нашему БЕСПЛАТНОМУ сообществу на Patreon, чтобы получать ежедневные советы и ответы на вопросы:   / relationshiprenovationpodcast   Индивидуальный коучинг для пар — всего 8 мест. Напишите по электронной почте: coaching@relationshiprenovation.com для бесплатной 30-минутной ознакомительной консультации. Временные метки: 0:00 - Тизер: конфликт сближает, а не отдаляет 0:53 - Приветствие и краткий обзор 7 признаков из части 1 1:44 - Почему эмоциональная безопасность лежит в основе здоровых отношений 2:09 - Реклама: «Мужчины, которые работают», 8-недельная коучинговая программа EJ 3:23 - Что на самом деле произошло между ними до сегодняшней записи 4:25 - Инструмент 1: Не позволяйте своим нервным системам спорить друг с другом 5:30 - Как распознать, когда контент исчез, и это просто реакция нервной системы 5:51 - Тара: семь минут на свежем воздухе, чтобы успокоиться, прежде чем вернуться 6:47 - Заземление во время записи и как это выглядело и ощущалось 7:14 - Возвращение к отношениям, все еще с дисбалансом, но мы справляемся 7:42 - Инструмент 2: Перестаньте пытаться победить 8:07 - Война точек зрения: моя точка зрения верна, и мне нужно, чтобы вы это признали 8:29 - Тара о жесткости В отличие от гибкости, когда вы хотите доказать свою вину 9:04 - Переход от доказательства своей точки зрения к пониманию партнера 9:32 - Что бы Эй-Джей хотел услышать от Тары в тот момент и почему это помогло бы 10:03 - Инструмент 3: Регулируйте свои действия, прежде чем общаться 10:34 - Тара: называет страх, скрывающийся за гневом, прежде чем поделиться им 11:08 - Как регулирование раскрывает уязвимость и позволяет быть честным 11:47 - Эй-Джей: чего ему стоило не извиниться от всего сердца в тот момент 12:06 - Когда ваша нервная система говорит вам, что уязвимость небезопасна, даже когда это так 12:35 - Инструмент 4: Говорите правду быстрее. Не идеально, просто раньше. 12:50 - Тара рассказывает о всей спирали: от обвинений и старых обид до гибкости 13:46 - Почему неразрешенные моменты накапливаются и взрываются 14:32 - В реальном времени: их нервная система заметно успокаивается на протяжении всей записи 14:55 - Говорите правду быстрее и наблюдайте, как со временем расширяется окно терпимости 15:23 - Инструмент 5: Сделайте эмоциональные проверки привычкой 15:47 - Создание прозрачности в моменты до того, как вы активизируетесь 16:01 - Тара замечает, что Эй-Джей был не в себе однажды утром, и проверяет его состояние до того, как это стало проблемой 16:28 - Исследование: пары ждут девять лет, прежде чем обратиться за помощью. Не ждите. 16:55 - Как двухминутная утренняя проверка предотвратила потенциальную серьезную проблему 17:22 - Объявление о частных консультациях для пар: осталось всего 8 мест 18:38 - Инструмент 6: Сначала подтверждение, потом решения 18:52 - Как на практике звучит подтверждение 19:00 - Безопасность прежде всего, потом решения 19:22 - Подтверждение не означает согласие 19:52 - Инструмент 7: Создайте отношения, в которых можно говорить о сложных вещах 20:16 - Пары, избегающие конфликтов, часто наиболее отчуждены друг от друга 20:44 - Тара: После конфликта я чувствую себя ближе к тебе. Эй-Джей: Что? 21:21 - Прямо сейчас, час спустя, Эй-Джей чувствует себя ближе, чем до конфликта 21:54 - Реалистичные ожидания: нервная система может взять верх. Тем не менее, продолжайте строить отношения. 22:09 - Побочный эффект: вам больше не нужно сталкиваться с конфликтами в одиночку 23:20 - Оценка эмоциональной безопасности на сайте и как отслеживать свой прогресс 24:00 - Patreon, коучинг, мужская группа, ретрит в Седоне 25:08 - Заключение: позаботьтесь о себе, друг о друге и своей нервной системе