Yin Yoga haut du dos & cervicales : Relâcher les tensions

Vous ressentez des tensions dans le haut du dos, les épaules ou les cervicales ? Les inconforts sont fréquents dans cette zone, particulièrement sollicitée au quotidien : temps passé devant les écrans, positions maintenues longtemps, mauvaises habitudes posturales, stress… Cette séance de Yin Yoga vous invite à ralentir et à relâcher progressivement les tensions du haut du corps. Tout au long de la pratique, restez à l’écoute de vos sensations et adaptez les postures à votre corps. Soyez particulièrement vigilante dans certaines postures, notamment les ailes ouvertes, si vous avez une douleur ou une blessure à l’épaule. En cas de douleur, sortez de la posture ou choisissez une alternative. Pour cette séance, prévoyez quelques accessoires. Pas besoin de matériel de yoga spécifique : prenez simplement ce que vous avez à la maison, coussin, plaid, couverture, briques…, afin de vous installer confortablement. Prenez ce temps pour vous, respirez et laissez le corps se relâcher à son rythme. 🤍 👉 Retrouvez mes autres séances de yoga adaptées à la (péri)ménopause sur la chaîne et pensez à vous abonner. #yinyoga #yogaetmenopause #cervicales #hautdudos #menopause