Многодневные и дворовые ультрамарафоны | Марк Доудл | Эпизод 481

Марк Доудл специализируется на многодневных забегах и ультрамарафонах, проводимых на заднем дворе. Он делится своим опытом, несмотря на отсутствие опыта в беге. Мы обсуждаем, что делает многодневные ультрамарафоны и забеги на заднем дворе уникальными, и как факторы, влияющие на результаты, меняются по сравнению с более короткими ультрамарафонами и соревнованиями на выносливость. Марк Доудл: www.mark-dowdle.com | IG: @mark.dowdle | YouTube: @mark.dowdle Серия "Упрощенные тренировки на выносливость": https://zachbitter.com/endurance-trai... Спонсоры: LMNT: https://drinkLMNT.com/HPO (бесплатный пробный набор при покупке) deltaG: https://deltagketones.com Код: BITTER20 (скидка 20%) ProBio: https://www.probionutrition.com/endur... Код: Endurance (скидка 20%) Training Peaks: https://trainingpeaks.com/hpopodcast (бесплатная 14-дневная пробная версия) Поддержите HPO: Веб-сайт: https://zachbitter.com/hpo Patreon:   / hpopodcast   Коучинг: https://zachbitter.com/coaching Рассылка Зака: https://substack.com/@zachbitter Временные метки: 0:00:00 Подборка лучших моментов эпизода 0:01:10 Вступление к подкасту и розыгрыши призов 0:02:40 Увлечение многодневными ультрамарафонами 0:04:59 Основы против чрезмерного обдумывания 0:10:40 Специализация в ультрамарафоне 0:13:44 Дискуссия на заднем дворе с Чарли 0:18:01 Молли Сейдель в ультрамарафоне 0:21:08 Тренировки для бега на заднем дворе 0:24:46 Фактор неизвестного финала 0:26:45 Поиск сильной мотивации 0:30:46 Решения с учетом альтернативных издержек 0:33:08 Побочный квест «Пивная миля» 0:35:52 Арка Гоггинса и мотивация 0:39:28 Истоки спортивного прошлого 0:49:04 Острая против тупой мотивации Боль 0:51:54 Сужение фокуса 0:52:34 Мышление для загородного отдыха 0:54:08 Основы стратегии кругового маршрута 0:55:46 Гибкое планирование 0:56:59 Обучение сну 01:00:45 Преимущества привычек сна 01:05:05 Питание натуральной пищей 01:13:01 Макронутриенты и тренировочное топливо 01:17:20 Планы на предстоящие гонки 01:20:19 Цели публичных выступлений 01:22:11 Логистика для загородного отдыха 01:23:06 Новые форматы гонок 01:25:24 Погода и соревнования 01:28:56 Заключение