[深度] 丟掉手機，才是真的下班。該玩玩，該休息就休息：每日3分鐘正念練習，拿回人生主控權｜哇賽心觀點（ft.趙安安博士）

「當你減少阻抗，情緒更放鬆，認知也會打開，反而就找到問題的根源。」 「正念是不帶評判的覺察，是一種內在的鬆弛。」 「下班滑短影音，其實是在用腦力換取心力。」 「正念不是不評判，反而更像是打地鼠，每當看見評判就是得分。」 ________書籍資訊_________ 《用正念改寫你的人生劇本》一趟深入內在、探索自我的轉化之旅 ➤作者：趙安安 ➤出版社：時報出版 ➤參考連結：https://bit.ly/47PmSLm _________章節_________ 00:00 開場 02:49 職場慢性壓力 10:43 為何滑短影、追劇很累？ 13:23 休息恢復三力：體力、腦力、心力 16:10 擺脫「應該」，別讓框架綁架你的情緒 21:12 用正念找回生命鬆弛感 27:03 強化腦神經網絡 49:53 STOP練習，三分鐘煥然一新 1:00:00 結尾 🎧本集也可至各Podcast平台搜尋「哇賽心理學」收聽： ▶▶ 哇賽心觀點EP189 https://apple.co/4lRHfNP 💡找到更多哇賽心理學｜https://portaly.cc/onyourpsy #心理學 #正念 #工作 #職場 #壓力 #生活 #休息 #放鬆 #自我照顧