"절대 대회 당일 처음으로 먹지 마세요" 마라톤에서 화장실 급해지는 최악의 습관

풀코스 마라톤 완주의 핵심은 체력만큼이나 중요한 에너지 보충에 있습니다. 많은 러너가 에너지젤을 챙기지만, 정작 언제 어떻게 먹어야 하는지, 왜 스포츠음료와 함께 먹으면 안 되는지는 잘 모르시는 경우가 많습니다. 그동안 댓글에 관련 질문도 많았는데요, 대회를 준비하는 러너분들께 조금이나마 도움이 되길 바래요! 여러분이 개인적으로 추천하는 브랜드나 나만의 섭취 노하우가 있다면 댓글로 나눠주세요! 🏃‍♀️🏃‍♂️ #런약사 #에너지젤 #동아마라톤 #마라톤보충제 #에너지젤섭취방법 00:00 인트로 00:21 에너지젤이란? 01:22 에너지젤의 주요성분 02:45 에너지젤 성분별 차이와 특징 03:20 에너지젤의 부가적인 성분들 06:17 에너지젤 고르는 법과 섭취방법 08:13 에너지젤 주의사항 09:21 카페인 09:52 런약사의 에너지젤 꿀팁 11:41 당뇨환자도 에너지젤 먹어도 될까 12:34 에너지젤 얼마나 효과가 있을까 13:27 런약사의 에너지젤 꿀팁2