【心理学】いつもイライラしない人の5つの考え方｜穏やかな人は、我慢がうまいのではなかった

仕事から帰ると、リビングに脱ぎっぱなしの靴下。 「何回言えば、わかるの」と声が大きくなって、夜にひとりで反省する。 「自分は、心が狭いのかな」 「年をとって、怒りっぽくなったのかな」 でも、いつも穏やかな人は、怒りを感じない人でも、我慢がうまい人でもありません。 違うのは、怒りを感じたあとの、ものごとの受け止め方です。 この動画では、いつもイライラしない人の5つの考え方と、今夜から使える3つの方法を、心理学の研究をもとにお話しします。 【この動画でわかること】 ・穏やかな人も、怒りは感じている ・イライラの正体は、心の中の「べき」 ・起きたことと、自分がつけた意味を分ける ・気持ちに名前をつけると、心の警報が静まる ・「1か月後の自分」から眺めると、つらさがやわらぐ ・寝不足だけで、怒りは強くなる ・その場を離れる／自分を名前で呼ぶ／大事な返事は翌朝に 【目次】 0:00 脱ぎっぱなしの靴下に、思わず大きな声 1:18 穏やかな人も、怒りは感じている 2:18 ①「べき」を「だったらいいな」に変えている 3:27 ②起きたことと、自分がつけた意味を分けている 5:00 ③気持ちに、正しい名前をつけている 6:07 ④「1か月後の自分」から眺めている 7:20 ⑤心より先に、体を整えている 8:35 今夜から使える3つの方法 10:26 怒りがおさまらない日が続くときは 10:46 まとめ あなたは、どんなときにイライラしやすいですか？ 気持ちを落ち着けるためにやっていることがあれば、よければコメントで教えてください。 ※この動画は、心理学の一般的な研究を紹介するもので、医療・診断を目的としたものではありません。怒りがおさまらない、眠れない、気分の落ち込みが続くときは、専門の医療機関にご相談ください。 大人の心理観察では、大人になってから気づく心と行動の心理学を、日常のちょっとした場面から紐解いています。 よろしければ、チャンネル登録をお願いいたします。 #心理学 #イライラ #メンタル #人間関係 #大人の心理観察 ```