15 MIN Fitness Workout für Zuhause | Anfänger + Fortgeschritten | ohne Springen | Tina Halder

Kostenlose Home Workout Programme: https://tina-halder.com/workout/ 😍 GANZ NEU 😍: Ernährungsmethoden für einen kurzen Zeitraum verfügbar: https://tina-halder.com/ernaehrungsplan/ Wichtig: Die Plätze sind begrenzt, deshalb empfehle ich euch, nicht all' zu lange zu warten ♥️ Dieses 15 MIN Fitness Workout für Zuhause ist für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet. Entscheide selbst, ob die Springer oder die Variante ohne Springen besser zu dir passt. Mach dir keine Gedanken, wenn du eine längere Pause benötigst: Jeder Körper ist anders. Wenn du dranbleibst, wirst du schnell merken, dass du immer stärker wirst. ▸▸ Hol' dir hier deinen Trainingsplan kostenlos direkt auf dein Handy: https://tina-halder.com/trainingsplan/ ____ Kostenlose Home Workout Programme: 21 Tage Get Started Challenge: https://tina-halder.com/get-started-c... 28 Tage Get in Shape Challenge https://tina-halder.com/get-in-shape-... 21 Tage Sanduhr Figur Challenge https://tina-halder.com/workout/sandu... 14 Tage Flacher Bauch Challenge https://tina-halder.com/workout/flach... ___ Ich hab' Übungen gewählt, die all' das berücksichtigen, das einen fitten, gesunden Körper auszeichnen: ▸ Beweglichkeit ▸ Ausdauer ▸ Kraft ▸ Koordination ▸ Stabilisation 1. BEWEGLICHKEIT Wir starten mit einer Mobility-Übungen um die Gelenke und Muskeln auf die Belastung vorzubereiten. Ein beweglicher Körper ist super wichtig, um Übungen korrekt ausführen zu können. 2. AUSDAUER Nach dem Mobility-WarmUp geht's weiter mit Übungen, die dein Herz-Kreislauf-System ordentlich in Schwung bringen und deine Ausdauer verbessern. 3. KRAFT Ich habe bewusst darauf geachtet, Übungen einzubauen, die die Muskelkraft im gesamten Körper fordern und fördern. Ein starkes Muskelkorsett beugt nicht nur Verletzungen vor - es sieht nebenbei auch noch sexy aus!! 4. KOORDINATION: Wir wechseln zwischen dem rechten und linken Körper und den Muskelgruppen und beugen dadurch nicht nur Dysbalancen vor. Durch das isolierte Training beider Körperhälften stärkst du deine Koordination. 5. STABILISATION: Oooooh, liebe Ausfallschritte - ich weiß, ich weiß. Ihr mögt sie nicht wirklich. Aaaaber sie sind nicht nur essentiell, wenn es um einen schönen, runden Po und starke Beine geht. Ausfallschritte stärken deine Stabilisation und dein Gleichgewicht. Wenn du es schaffst, in jeder Übung deinen Rumpf zusätzlich gezielt auf Spannung zu halten, stärkst du nicht nur während den Ausfallschritten, sondern während des gesamten Workouts deine Stabilisation. 🤍 Wichtig: Es liegt mir sehr am Herzen, dass sich niemand, absolut niemand, durch meine Workouts schlechter fühlt. Meine Home Workouts sollen dich herausfordern aber nicht überfordern. Du sollst dich besser und wohler in deinem Körper fühlen und gemeinsam mit ihm an deinem Ziel arbeiten - niemals gegen ihn. Wenn du mehr Pausen brauchst, nimm sie dir - es ist okay! Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper! 🤍 DAS ERWARTET DICH IN DIESEM FITNESS WORKOUT: Intro: 00:00 - 0:47 Workout: 00:48 - 15:28 Outro: 15:29 - 16:03 #tinafitnessteam #herzensangelegenheit #fitnessworkout 📩 Kontakt: info@tina-halder.com ▸ NEU: Mein Podcast "Body in Balance" ist da! Jetzt reinhören: https://open.spotify.com/show/5QkD98M... ▸ Hol' dir hier kostenloses Wissen rund um die Themen Abnehmen, Gesundheit und Ernährung: https://tina-halder.com/ ▸ Meine Ernährungsmethoden: https://tina-halder.com/ernaehrungsme... ▸ Mein Online Shop: https://tina-halder.shop/ ▸ Mein Backbuch "Eat Better - Enjoy More": https://tina-halder.com/kochbuch-wint... ▸ Folge mir auf Instagram:   / tina.halder.official   WICHTIGER Haftungsausschluss: Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.