ध्यान कसरी सुरु गर्ने? | होसमा रहनु नै ध्यानको पहिलो चरण हो | Yongey Mingyur Rinpoche's Teachings

🧘 ध्यान कसरी सुरु गर्ने? के ध्यान गर्न गुफामा बस्नुपर्छ वा घण्टौँ आँखा बन्द गरेर बस्नुपर्छ? ध्यान केवल एकान्तमा बसेर गरिने अभ्यास मात्र होइन। हामी जहाँ छौँ, जुन अवस्थामा छौँ, त्यहीँबाट पनि ध्यानको अभ्यास सुरु गर्न सक्छौँ। त्यसका लागि सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा हो—होसमा रहनु अर्थात् आफ्नो मन र वर्तमान अवस्थाप्रति सचेत हुनु। NBTV को यस विशेष प्रस्तुतिमा प्रसिद्ध बौद्ध गुरु **योङ्गे मिङ्युर रिन्पोछे (Yongey Mingyur Rinpoche)का ध्यानसम्बन्धी शिक्षाहरू तथा उहाँको Joy of Living पुस्तकमा आधारित भएर ध्यानको पहिलो चरणलाई सरल भाषामा बुझाइएको छ। यस भिडियोमा ध्यानसम्बन्धी केही महत्वपूर्ण प्रश्नहरूको चर्चा गरिएको छ। 🔸 ध्यान भनेको के हो र यसको सुरुवात कसरी गर्ने? 🔸 के ध्यान गर्न आँखा बन्द गरेर स्थिर बस्नैपर्छ? 🔸 होस अथवा स्मृति (ढेम्बा) भनेको के हो? 🔸 दैनिक जीवनमा ध्यान कसरी अभ्यास गर्न सकिन्छ? 🔸 ध्यानका आध्यात्मिक तथा व्यावहारिक फाइदाहरू के हुन्? 🔸 चञ्चल मन अर्थात् Monkey Mind लाई कसरी बुझ्ने? 🔸 ध्यान गर्दा विगतका सम्झना र भविष्यका चिन्ताबाट कसरी नभड्किने? 🔸 आकाश, बादल र सफा पानीको उदाहरणबाट मनको स्वभाव कसरी बुझ्ने? 00:00 ध्यान गर्न गुफामै बस्नुपर्छ? 00:16 योङ्गे मिङ्युर रिन्पोछेको ध्यान शिक्षा 01:25 ध्यानको सुरुवात र यसको महत्व 02:09 ध्यानसम्बन्धी गलत धारणा 02:48 जहाँ पनि ध्यान गर्न सकिन्छ 03:00 होस अथवा स्मृति भनेको के हो? 03:35 ध्यानका फाइदाहरू 04:43 बुद्धका छ पारमिता र ध्यान 05:23 दैनिक जीवनमा ध्यान कसरी गर्ने? 05:44 विद्यालय र समाजमा ध्यानको महत्व 06:26 ध्यानद्वारा आफूलाई चिन्ने अभ्यास 07:21 आँखा बन्द गरेर मनलाई नियाल्ने 07:52 विद्यार्थी र दैनिक जीवनमा ध्यानको उपयोग 08:21 ध्यान गर्दा आउने बाधाहरू र Monkey Mind 09:39 होसमा रहेर ध्यान गर्ने व्यावहारिक तरिका 10:56 विगत र भविष्यबाट नभड्किने अभ्यास 11:33 आकाश, बादल र मनको स्वभाव 12:46 सफा पानीको उदाहरणबाट मनको शुद्धता 13:23 ध्यानको पहिलो चरण र निरन्तर अभ्यास 13:31 आगामी भागमा शरणगमनको ध्यान 14:03 निष्कर्ष र आगामी अभ्यासको जानकारी ध्यानको वास्तविक सुरुवात मनलाई जबरजस्ती विचारशून्य बनाउनु होइन, बरु आफूमा जाग्ने विचारहरूबारे सचेत रहँदै वर्तमान क्षणमा होसपूर्वक रहन सिक्नु हो। यो प्रस्तुति ध्यान सिक्न चाहने प्रारम्भिक अभ्यासकर्तादेखि बौद्ध दर्शन र मनको स्वभाव बुझ्न इच्छुक सबैका लागि उपयोगी हुन सक्छ। 📌 आगामी भागमा शरणगमन तथा ध्यान अभ्यासका थप चरणहरूबारे चर्चा गरिनेछ। 🙏 बुद्धधर्म, ध्यान, करुणा, प्रज्ञा तथा बौद्ध दर्शनसम्बन्धी यस्तै शिक्षामूलक सामग्रीका लागि Nepal Buddhist Television (NBTV)लाई Subscribe गर्नुहोस्। भिडियो उपयोगी लागेमा Like, Share र Comment गर्न नभुल्नुहोला। सम्पूर्ण प्राणीहरूको सुख, शान्ति र कल्याणको कामना। नमोबुद्धाय! 🙏 #Meditation #ध्यान #BuddhistMeditation #YongeyMingyurRinpoche #Mindfulness #MonkeyMind #MeditationForBeginners #NepalBuddhistTelevision #NBTV #BuddhistTeachings