Shhhlone ·《Shhh… We Talk》 EP.04｜尋找好好照顧自己嘅方法 part 1

個個都話要「好好照顧自己」，但究竟點先算係照顧緊自己? 今集 Edward 同 Wallace 想由自己一路跌跌碰碰學返嚟嘅經驗，傾吓自我照顧其實唔只係休息或者食餐好嘅，而係慢慢認識自己嘅界線、情緒，同埋狀態。 當你成日唔識 Say No、習慣討好人、將自己需要擺到最後，好容易愈做愈攰，甚至去到 burnout。原來照顧自己，有時只係願意停一停，問吓自己：我而家仲有幾多能量？我真正需要嘅係乜？ 付出都未必需要永遠維持喺 100%。狀態會變，能力會變。 你都值得被自己好好照顧。 入嚟樹窿，輕輕鬆鬆，慢慢傾。 YouTube Chapters 0:00 點樣先叫好好照顧自己？ 0:55 唔識 Say No：界線感不足、討好型人格與過度付出 10:00 情緒壓抑：點解收埋情緒會變成內耗與計時炸彈？ 16:22 能量管理與 Burnout：狀態唔同，付出唔需要永遠 100% 21:14 關係中的可持續付出：定期溝通、調整期待與尊重限制 24:36 自我梳理與誠實表達：照顧自己唔等於傷害別人 27:00 最後提醒：停一停、飲杯水、去公園休息一下 Suggested Hashtags #Shhhlone #樹窿 #自我照顧 #界線感 #討好型人格 #情緒壓抑 #Burnout #能量管理 #情緒管理 #香港Podcast