איך לגדול יותר מכל תוכנית אימונים

לינק לפלייליסט השלם של איך לבנות מסת שריר כמו שצריך (תעשו בינג') :    • תתחיל מכאן   כמה פעמים אתה צריך להתאמן בשבוע בשביל מקסימום תוצאות ?    • כמה פעמים בשבוע אתה צריך להתאמן   time stamps: 00:00 איך לגדול יותר מכל תוכנית אימונים ? 00:16 שיטה ראשונה 00:59 נקודה טובה (ואפילו מאוד) 01:14 שיטה שנייה 01:44 שיטה שלישית 02:17 שיטה רביעית 02:52 שיטה חמישית 03:14 סיכום 03:28 הגעת עד לפה אז לפחות תן לייק 03:46 ותירשם לערוץ אחי, תודה גבר :)