Как питаться для набора массы | Джей Катлер, 4-кратный «Мистер Олимпия»

Начните БЕСПЛАТНУЮ 30-дневную пробную версию прямо сейчас: https://bbcom.me/free-30-Day-Trial Покупайте добавки, витамины и многое другое! https://bbcom.me/shop Лучшие бодибилдеры довели питание до совершенства. Джей Катлер, кажется, имеет докторскую степень в области питания и набора мышечной массы. Максимизируйте рост мышц, следуя его плану питания! Элитным бодибилдерам, таким как Джей Катлер, нужно больше еды в день, чем большинство из нас съедает за два. Или три. Возможно, вы не весите 280 фунтов мускулистого хаоса, но если вы хотите набрать мышечную массу, вам нужно быть готовым есть, а затем постоянно просить еще. Многие атлеты считают, что битва за размер выигрывается или проигрывается в спортзале, но именно диета отличает зверей от парней. Узнайте, как питается Джей Катлер, посмотрите, что он ест, и получите несколько уроков питания от самого человека. Употребляйте правильную пищу в правильных количествах и в правильное время, и вы станете настоящим монстром. Пусть начнется метаморфоза. Он усердно тренируется, усердно работает, но больше всего Джей Катлер ест. Очень много. «Готовка и еда занимают у меня пять-шесть часов в день, без сомнения», — говорит Джей. «Если вы понаблюдаете за мной день-два, вы увидите, что большую часть времени я трачу на еду». Еда — это самая большая статья расходов Джея, его главная пожирательница времени — и одна из главных причин его невероятного успеха. Самая большая проблема для Джея — это есть так много и так часто. «Самое сложное в том, чтобы быть профессиональным бодибилдером Джеем Катлером, — это количество калорий, которые мне нужно потреблять», — говорит он. Большинство бодибилдеров любят есть; они испытывают тягу к еде. Но не Джей: «У меня нет никакой тяги к еде и никакого предвкушения перед едой. Я не жду с нетерпением приема пищи». Джей, возможно, и не в восторге от этого, но ему всё равно приходится есть каждые три часа. Он ест в полночь, потом снова в три часа ночи, а завтракает в шесть утра. «Потребление пищи остаётся стабильным, и я всё равно не могу наесться досыта», — говорит Джей. Когда он тренируется к соревнованиям, Джей предпочитает оставаться дома и готовить еду, ничего не оставляя на волю случая. «Я люблю всё взвешивать», — говорит он. «[Перед соревнованиями] я очень серьёзно отношусь к своей диете». Тем не менее, огромный расход калорий у Джея означает, что он ест продукты, которых большинство приверженцев здорового питания избегают. «Сэндвич с индейкой и картофельные чипсы — это отлично для меня», — говорит он. «Иногда я съедаю батончик Snickers». Чтобы поддерживать свою форму, Джею также необходим довольно постоянный приток простых углеводов, стимулирующих выработку инсулина. «Плотные, волокнистые углеводы недостаточно эффективно воздействуют на мой организм». Возможно, ему не нравится есть так много или так часто, как он это делает, но у Джея есть опыт и сила воли, чтобы делать это хорошо. Именно его психологическая устойчивость делает его не только физически сильным, но и настоящим бойцом в психологической борьбе. ============================================= Мы — Bodybuilding.com. Ваша трансформация — наша страсть. Мы — ваш персональный тренер, ваш диетолог, ваш эксперт по добавкам, ваш партнер по тренировкам, ваша группа поддержки. Мы предоставляем технологии, инструменты и продукты, необходимые вам для сжигания жира, наращивания мышц и достижения лучшей версии себя.