30 минут! Тренировка пресса стоя ➜ Жир на животе исчезает, остаётся только пресс.

Хотите накачать пресс самым простым и быстрым способом? Тогда упражнения на пресс стоя — лучший выбор. Упражнения на пресс стоя включают в себя необходимое количество кардио, поэтому жир на животе быстро уходит, оставляя вас с кубиками пресса. ⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время перейти на полноценную 30-минутную программу. ⏱️ Если вам сложно выполнять упражнение, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Воздушный велосипед стоя 00:58 Стоя, касаясь друг друга 01:54 Хлопок под коленом 02:50 Скручивание колена с толчком 03:46 Постукивание коленом в танце 04:42 Высокое скручивание стоя в сторону 05:38 Подъем колена 06:34 Шагающий подъем колена с рывком на месте 07:30 Постукивание коленом вперед 08:26 Скручивание стоя в танце 09:22 Выброс колена и смахивание 10:17 Махи назад с вращением 11:13 Поочередное касание лодыжки 12:09 Подъем одной ноги (правая) 13:05 Подъем одной ноги (левая) 14:01 Подъем передней ноги с толчком колена 14:57 Русское скручивание стоя 15:53 Праздничное скручивание колена 16:49 Подъем колена в сторону Джеб 17:45 Двойной толчок коленом 18:41 Боковой толчок коленом 19:36 Подъем колена со скручиванием 20:32 Подъем колена со скручиванием 21:28 Тяга лодки стоя 22:24 Поочередный подъем ног с поворотом 23:20 Касание коленом «Небесная тяга» 24:16 Приседание и двойной подъем колена 25:12 Поочередный подъем ног с поворотом руками 26:08 Приседание с отскоком «Небесная тяга» 27:04 Шаг в сторону с ударом 28:00 Боковые скручивания стоя 28:55 Растяжка спины с наклоном вперед ☆Спонсор этого канала☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашниетренировки ВАЖНОЕ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, поймите Название видео может содержать интуитивно понятные и стимулирующие элементы для повышения вероятности поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует единых рекомендаций для поддержания здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и т. д., представленные в видео, — это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы при их выполнении. Наша команда не является медицинским работником, и ваше здоровье и безопасность — превыше всего. При копировании наших видео, пожалуйста, соблюдайте правила безопасности и занимайтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по вопросам техники выполнения упражнений и диеты.