W1Day5.근력키우기 챌린지-전신편

아직까지도 유산소 위주로만 운동하고 계신가요??! 다이어트를 위해 달리기나 걷기 등의 유산소 운동만 하려는 여성들이 많지만, 근력운동으로 근육량이 늘어나면 오히려 근육이 지방을 태워준답니다.🔥🔥 그리고 근력이 오르면 신진대사도 높아지기 때문에 밤낮으로 칼로리를 소모하도록 도와주기까지하죠. 음식도 편식하면 안되듯 운동도 유산소 운동과 근력운동을 모두 해야 하는게 가장 좋아요.👍🏼 남녀를 불문하고 근육량은 30대부터 매해 1%씩 감소해서 80세에 이르면 총 근육량의 40~60%를 잃게 돼요. 그리고 중년 이후에는 줄어든 근육량 때문에 노화가 촉진되고 각종 질병이 생기기도 한다는 사실‼️ 🔥그.래.서!!!🔥 집에서도 근력운동을 하고 싶지만 무엇을 어떻게 해야할지 모르시는분들을 위해 준비한 ‘4주 운동 프로그램’ 이에요.💪🏼 00:00 Intro 00:21 Warming Up1/High Knee Clap 01:31 Warming Up2/ Toe Touch 02:35 Warming Up3/ Wide Squat Arm Circle 03:44 Warming Up4/ Arm Walking Push up 05:00 Exercise 1/ Lunge Knee Up 11:30 Exercise 2/ Plank Side Crunch 15:31 Exercise 3/ Bridge 20:17 Exercise 4/ Slow Burpee 26:22 Cool Down Stretching 스미홈트 인스타그램   / smitruti1010   스미마켓   / smi_market