三大長壽食物，番薯只係排第三，第一名畀人誤解咗好多年，50歲後一定要常食！#香港養生#中醫養生#長壽食物#500subs50歲後養生#老人家保健#豆類營養#番薯養生#全穀物#肌肉流失#腸道健康

一講到長壽食物，好多人第一時間都會諗起番薯。但今次同大家重新拆解三種最適合50歲後加入日常餐單嘅食物，番薯原來只排第三，第二名係全穀物，而真正排第一嘅，竟然係多年嚟一直畀人睇低、嫌棄平凡，甚至誤會會傷胃嘅豆類。 點解豆類可以排喺番薯同全穀物前面？因為人過五十，除咗要顧住腸道同血糖，更要留意肌肉同手腳力量慢慢流失。豆類唔單止含有膳食纖維，亦可以提供植物性蛋白質，配合豆腐、無添加糖豆漿、扁豆、鷹嘴豆同其他食物輪流食，先可以令每日餐單更加完整。 片中亦會講清楚： 番薯點解只可以排第三 全穀物應該點樣逐步加入餐單 食豆容易肚脹應該點處理 豆漿、豆腐同罐頭豆點樣揀 糖尿病、腎病同腸胃敏感人士要留意乜嘢 50歲後點樣配搭主食、蔬菜同蛋白質 點解食得有度，比迷信任何第一名更加重要 真正可靠嘅養生，從來唔係靠一種神奇食物，而係食得均衡、份量合適、少啲加工，再配合穩定活動。番薯、全穀物同豆類唔係互相爭第一，而係各有位置，互相補足。 影片內容只作日常養生及飲食文化分享，唔可以代替醫生診斷或治療。每個人體質、病情同用藥情況都唔同，患有糖尿病、慢性腎病、腸胃疾病，或者正接受治療嘅人士，調整飲食前最好先向醫生或合資格營養專業人士了解清楚。 睇完記得留言講一句：食得有度，晚年有福。 亦可以將影片轉發畀屋企人，提醒大家唔好再迷信單一長壽食物，識得配搭，先至食得安心、行得穩陣。