Estas perdiendo 5 horas a la semana en el gimnasio (67 estudios lo confirman)

La mayoría entrena el doble de lo que necesita. Y una revisión de 67 estudios publicada en Sports Medicine acaba de poner número a cuánto sobra. En este vídeo te explico por qué no existe UNA cantidad de entrenamiento correcta, sino tres. Una para la salud, otra para la fuerza y otra para el tamaño muscular. Y por qué casi todo el mundo entrena siguiendo la curva equivocada para su objetivo. Al final tienes un plan de 8 semanas concreto: cinco ejercicios, dos días, un cuaderno. Dime en los comentarios cuántas series haces a la semana por grupo muscular. Tengo curiosidad por ver cuánta gente está por encima de lo que necesita. Si te ha servido, suscríbete. El siguiente vídeo es la otra mitad de esto: el número que la mayoría también tiene mal, pero en comida y sueño.