5分で速くなる!!　　初心者はここを意識すると楽に速く走れます。＃ペダリングスキル　＃フィッティング

いろいろな、ペダリング動画がありますが、 初心者は、これが一番簡単で効果がでます。 どうしても、頑張って踏んでしまいますから、 上死点で前に下死点で後ろに引く。 その意識付けだけで、四頭筋やハムを使わずに、体幹を意識できます。 一か月ごとに、5分で速くなるシリーズ更新予定です。大体1か月は練習が必要になると思います。