試著和自己站在同一邊，教你4步驟，學會和自己和解。洛桑加參醫師 On Your Own Side: 4 Steps to Self-Acceptance

影片章節 00:08 開場與核心理念 00:16 自虐是不幸的根源 00:25 停止自責的重要性 00:36 慈悲的第一對象是自己 00:48 重新定義人生目的 01:00 自我與世界的關係 01:07 活好當下的實踐方法 01:24 自身狀態如何影響認知 02:18 解讀權在自己手中 03:03 命運三層次：認命·拼命·改命 05:00 了凡四訓案例詳解 05:04 袁了凡被算定的命運 07:12 雲谷禪師的點化 08:26 十年行善的具體方法 09:45 命運改變的實際證明 10:00 和解四步驟深度解析 10:15 覺察與接納（錯誤是成長部分） 12:30 視角轉換（理解過去的自己） 15:45 行動選擇（彌補/放下） 18:20 內在對話練習 20:00 生活應用實例 20:33 夫妻關係轉化（菩薩視角） 23:17 職場衝突化解（主角思維） 26:45 情緒管理 30:00 現代生活挑戰 31:10 網絡時代的慈悲實踐 34:22 不點評的政治立場處理 37:40 量子糾纏概念的日常運用 40:00 解答與總結 42:15 無常的智慧 45:30 怨氣終結的三種方法 48:50 每日可做的慈悲練習 50:13 結語：選擇此刻的自由 Apple Podcasts：https://podcasts.apple.com/us/podcast...