ВЛОГ | работаю сутками | моя система питания | что я ем?

Друзья, всем привет! 🩵 Меня зовут - Саша. Я врач-терапевт и доказательный нутрициолог. Живу жизнь в Петербурге, в этом году вышла замуж, закончила ординатуру по терапии и, наконец, устроилась на свою первую полноценную работу врачом. В этом влоге поделилась эмоциями от трудоустройства, показала как обустроила новую съёмную квартиру, а также приготовила целый мил преп вместе с вами! Тайм-коды: 00:00 - заставка 00:20 - готовлю завтрак 03:00 - про новую работу 15:52 - что поменялось в квартире? 25:30 - покупки и рецепт рыбы 37:37 - моё утро 40:08 - много готовим! 01:01:20 - утро перед сменой 01:03:26 - про самочувствие рецепты: 🍜гарниры: гречка рис булгур 🥩мясо: тефтели в томатном соусе куриный фарш, яйцо, соль, специи, панировочные сухари перемешать, сформировать тефтели/фрикадельки, обжарить, выложить на бумажные полотенца отдельно обжарить лук, выложить томаты в собственном соку, специи, добавить немного воды, вернуть тефтели к соусу, тушить на медленном огне 20минут рваная говядина подробный рецепт здесь запеченное бедро индейки индейку нарезать крупными кусками, добавить любимые специи, соус (соевый, кетчуп, томатную пасту, кисло-сладкий - любой, какой любите). Выложить в форму для запекания, добавить немного воды, накрыть фольгой. Выпекать в духовке при 180С - 30 минут, затем снять фольгу и подрумять еще 5-10 минут (не пересушите!) дополнительно: 🍠батат: нарезать кубиком, добавить пару капель растительного масла, соль, сушеный чеснок, паприку, выложить на противень в 1 слой, запекать в духовке ~30 минут (зависит от размера кубика) 🥦брокколи: разделить на соцветия, закинуть в кипящую воду на 3 минуты, далее переложить в холодную воду, хорошо обсушить 🍮чиа-пудинг: кокосовое молоко 400мл чиа 10 ст.л. ягоды замороженные сахар по вкусу ягоды проварить с сахаром, взбить блендером семена чиа залить молоком, добавить конфитюр, хорошо перемешать убрать в холодильник на пару часов, а лучше на ночь распределяю пудинг по контейнерам, добавляю йогурт, ягоды вы - великолепны! ✨ Мои социальные сети: ✔ Telegram: https://t.me/sanchousinkaa ✔ IG: https://www.instagram.com/sanchousink... (запрещен в РФ!) ✔ TikTok: https://www.tiktok.com/@sanchousinkaa... ✔ Мой веб-сайт: https://sanchousinkaaa.ru Смотрите также:    • ВЛОГ | Мальдивы в первый раз | наше свадеб...      • ВЛОГ | июль | день рождения | переезд в но...      • ВЛОГ | мой образ жизни | что готовит нутри...   ________________________ Сотрудничество/запись на консультацию: https://t.me/Sanchousinkaaa