[PT 13] 등살정리! 헬스장 덤벨/바벨 최고의 운동4가지

🔥 PT 13번째 시간 – 프리웨이트 등운동 4가지 🔥 안녕하세요, 셀트님들! 오늘은 상체 등 라인을 제대로 잡아주는 프리웨이트 대표 운동 4가지를 소개합니다. 몸짱들은 절대 빼먹지 않는 루틴으로, 등근육을 고르게 자극하고 자세까지 바로잡아주는 핵심 동작 입니다. 이 운동을 완벽하게 소화하면 초보탈출!! 💪 오늘의 루틴 구성 1️⃣ 암 풀다운 (Lat Pulldown) – 등운동의 웜엄 2️⃣ 루마니안 데드리프트 (RDL) – 척추기립근 + 햄스트링 강화 3️⃣ 바벨로우 (Barbell Row) – 두꺼운 등, 후면의 힘! 4️⃣ 원암 덤벨로우 (One-arm Row) – 비대칭 보완 + 깊은 등 수축 ✅ 이런 분들께 추천드려요 프리웨이트 상체,등운동을 처음 접하시는 분 자세 교정과 허리 통증 개선이 필요한 분 운동 루틴에 깊이감을 더하고 싶은 중급자 이상 셀트님들 📝 오늘의 한 마디 “이 4가지 운동을 알면, 운동이 달라집니다.” 프리웨이트 등운동은 단순히 등만 만드는 게 아니라 코어 안정, 자세 교정, 전신 퍼포먼스 향상에도 큰 도움을 줘요! 📌 운동하면서 궁금한 점은 댓글로 남겨주세요! 몸쌤이 직접 답변 드릴게요. 구독, 좋아요, 알림설정은 건강한 루틴을 위한 작은 습관! 매주 새로운 루틴으로 셀트님들과 함께할게요 💕 [오늘의 운동] 00:00 프리웨이트 등 운동! 00:38 스트레이트-암 풀다운 03:37 루마니안 데드리프트 07:25 벤트-오버 바벨 로우 10:26 원-암 덤벨 로우 16:43 마무리 📍 장소: 썬더짐 강원 춘천시 동내면 영서로 1745-7   / thundergym_official   #등운동 #상체#덤벨바벨운동#데드리프트