【眠れない人必見】不眠症の原因と根本から解消する方法を解説!誰もが陥る負のスパイラルの抜け出し方
こころのケア研究所 SHINKA 心理学解説チャンネル
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【眠れない人必見】不眠症の原因と根本から解消する方法を解説!誰もが陥る負のスパイラルの抜け出し方
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【目次】
0:00 不眠症は努力するほどドツボにハマる
1:59 心理学的にみた不眠症の原因
2:56 不眠症の大半は不眠恐怖症
6:08 眠くなるまでは寝室に行ってはいけない
9:25 寝る前のスマホやPCは睡眠に悪影響
12:26 寝室でも無理に寝ようとしない
16:06 眠れなくても休まず活動する
19:03 不眠のダメージは案外少ない
20:54 不眠の原因となるストレスを理解する
25:23 不眠が改善したら睡眠薬を減らしてみる
25:50 動画が長時間になってしまう理由
#不眠症 #不眠恐怖症 #不眠解消