今、上下の歯くっついてない？食いしばりで頭痛・肩こり｜10秒チェックとあごのゆるめ方【柔道整復師】

今、上下の歯、くっついていませんか？ 上下の歯が触れているのは、本来1日20分ほど（山形県口腔保健支援センター） 倉敷の柔道整復師（臨床20年・フルコンタクト空手の現役選手）が、食いしばりと頭痛・肩こりの関係を論文で答え合わせして、10秒でできるチェックと、あごのゆるめ方を実演します ▼LINEで「あご」と送ると、スマホのロック画面用「歯、離れてる？」画像が届きます https://lin.ee/OqVIDMC ▼倉敷の方：あごと首まわりを手でゆるめる「あごゆるめ整体」 LINEで「整体」と送ってください https://shiryuukai.com/agoyurume/ ▼くわしい解説と参考文献（ブログ） https://shiryuukai.com/22094/ ▼目次 0:00 今、上下の歯くっついてない？ 0:30 自己紹介 0:45 食いしばりの10秒チェック 1:45 歯が触れるのは1日20分ほど 2:45 昼間の食いしばりは4〜5人に1人 3:25 なぜ頭痛・肩こりにつながる？ 4:55 食いしばりやすい場面と、私の試合の話 5:55 あごゆるめ10秒 6:55 ほぐす3か所 8:15 思い出す仕組み 8:45 病院に行くサイン 9:15 まとめ ▼参考文献 ・山形県口腔保健支援センター「TCH（歯列接触癖）」資料 ・Zieliński G ほか. J Clin Med. 2024;13(14):4259 ・Sforza C ほか. J Oral Rehabil. 2011;38(9):648-654 ・Réus JC ほか. J Oral Facial Pain Headache. 2021;35(2):129-138 ・Rizzato A ほか. Front Bioeng Biotechnol. 2024;11:1270322 ・Calixtre LB ほか. J Oral Rehabil. 2015;42(11):847-861 ・MSDマニュアル家庭版「顎関節症」「頭痛の概要」（2025年8月更新） ※この動画は一般的な情報提供を目的としたもので、診断・治療の代わりにはなりません、あごの痛みや頭痛が続く方は、歯科医師・医師にご相談ください #食いしばり #肩こり #頭痛