Fazendo tudo certo e nada acontece | SEM ANESTESIA #009

Você mudou o que precisava mudar. Mudou a rotina, mudou o jeito de fazer as coisas. E os resultados não te acompanham. Esse é o sentimento que faz gente desistir a dois metros do final — e quase sempre o problema não é o esforço, é a expectativa. A gente superestima a velocidade do resultado, principalmente porque no começo a mudança rende rápido. Aí o rendimento desacelera, a cabeça interpreta isso como fracasso, e a pessoa para justamente quando estava funcionando. Eu estou vivendo isso agora. Corro todos os dias, sem falhar um — e quando não corro, vou pro treino de jiu-jitsu. Meu fôlego não melhorou. Ontem no treino eu me senti um fracasso: faixa preta pingando suor no meio do aquecimento. Minha cabeça passou o treino inteiro dizendo "correr não adianta pra nada". O que eu decidi fazer foi desapegar do resultado. Não estou tendo meta. Estou focado em manter o sistema: um vídeo por dia e exercício todo dia, da maneira que for possível. Porque o que leva ao resultado é o sistema, não a meta e não o quanto a gente deseja aquilo. Se você está tentando parar de beber, ou tentando fazer quem você ama parar de beber, vale o mesmo: o que sustenta a mudança nos dias em que a expectativa é frustrada é o processo, não o resultado. O gráfico que aparece em 3:20 é o platô do potencial latente, do livro Hábitos Atômicos, do James Clear. CAPÍTULOS 00:00 Você está fazendo tudo certo e nada acontece 00:38 O que esse vídeo entrega 01:00 A armadilha é a expectativa, não o esforço 01:40 O que leva ao resultado é o sistema 02:17 Ontem no treino eu me senti um fracasso 03:16 Por que o resultado vem mais devagar 03:54 Desapegar do resultado e manter o sistema 04:39 O sistema importa mais que o resultado 06:00 Cuidado para não desanimar antes da hora 06:38 O que a minha cabeça fica me dizendo 07:29 Paciência nos dias em que a expectativa frustra 07:55 Me conta se isso já aconteceu com você Dr. Vitor Marcelo Blazius — médico psiquiatra e psicoterapeuta CRM-PR 32310 · RQE 26719 | CREMERS 39033 Instagram: @drvitorblazius TikTok: @amorcontraalcoolismo