自分を大切にし始めた人から、人生が静かに変わっていく理由｜もう、自分を後回しにしない

他人を優先してきた人ほど、自分の希望を選ぶときに罪悪感を覚えることがあります。 この動画では、架空の人物Aさんの予定表を追いながら、自分を大切にすることと、わがままに振る舞うことを分けて考えます。 罪悪感は、約束違反や実害を確かめる手がかりにはなりますが、それだけで過失の証明にはなりません。自分の希望・時間・体力も判断材料に戻す過程を、セルフ・コンパッションと自己決定理論の範囲を限定して紹介します。生活や仕事の条件が突然好転するという保証はありません。 【チャプター】 0:00 序章 自分を後回しにする夜 01:16 第1章 頼まれる前に自分を消す 03:01 第2章 罪悪感は判決ではない 04:41 第3章 休むことと距離を取り戻す 06:26 第4章 自分で選ぶ余地をつくる 08:14 結び 罪悪感が残っても選び直す 【出典・一次情報源】 ・Neff, K. D. (2003). Self-Compassion: An Alternative Conceptualization of a Healthy Attitude Toward Oneself. Self and Identity, 2(2), 85–101. DOI: https://doi.org/10.1080/15298860309032 （自分への親切、共通の人間性、マインドフルな認識を含む概念論文） ・Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68–78. DOI: https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.... （自律性・有能感・関係性を論じる理論論文） ※いずれも、この動画の題名にある人生の好転を直接検証した研究ではありません。 【免責事項】 本動画は心理学の概念を紹介する一般情報です。個人や職場の診断、治療、法律・労務上の助言を目的としません。断ることや距離を置くことが常に安全・可能とは限らず、状況に応じて信頼できる人や適切な相談先を頼ってください。 #自分を大切に #人間関係 #心理学