Кидаємо курити разом із військовим психологом. Особистий досвід та практичні поради

Як кинути палити? Військовий психолог Андрій Козінчук розповідає на власному прикладі. Його «стаж куріння» — понад 20 років, але нещодавно він таки зміг кинути. Як це йому вдалося? Що саме допомогло? Чому хтось здатний відмовитися від цигарок раз і назавжди, а хтось повертається до шкідливої звички знову і знову? Як допомогти людині, яка хоче кинути, але не знає, з чого почати? Залежність від цигарок — це фізіологія чи все-таки психологія? Про все це — у новому відео на каналі «У моїй голові». Тест на залежність від куріння — на основі шкали Фагерстрьома https://umg.education/test-smoking 10 простих питань, 2 хвилини — і ти дізнаєшся, наскільки сильна твоя залежність та чому попередні спроби кинути могли не спрацювати. ЯК ПІДВИЩИТИ САМООЦІНКУ? Втомився поступатися місцем більш «нахабним і самовпевненим» Цей курс допоможе тобі 👉 https://umg.education/samoocinka 👈 00:00 – Вступ: моя залежність 25 років 01:10 – Як я почав курити: дівчина Христина 02:00 – Три фактори залежності (фізіо/психо/соціо) 03:00 – Фізіологія: чому "вуха горять" 04:10 – Ритуали: запальничка, дихання, кава 05:50 – Найкрутіший ритуал: курити вночі наодинці 07:50 – Соціальний фактор: США vs Україна 10:20 – Армія і куріння: окрема філософія 13:00 – Як паління "регулює" емоції — і чому це обман 16:00 – Тест на спокій без цигарки 18:00 – Найгірші способи кинути (нігті, молоко, насилля) 21:10 – Алкоголь+стрес+секс — три тести на зрив 22:40 – Обстріл Києва: чому я не закурив 25:20 – Типові помилки при кидані 30:50 – Мій досвід: 5 місяців без цигарок 34:50 – НЗТ: жуйки, пластирі, паучі 36:30 – Гроші: скільки коштує звичка 40:30 – Як підтримати того, хто кидає 44:00 – Фінал: чому я кинув — заради сина 💰 Наша БАЗА від МОНО 💳 https://base.monobank.ua/3rhZgbkAY3YucH 💰 Paypal 👉 umoiiholovi@gmail.com 💰 Пригостити нас кавою https://bmc.link/UMOIIHOLOVI 💰 Допомагай каналу розвиватися 👉   / umgolovi   💰 Ставай спонсором каналу 👉    / @u_moii_holovi   💫💫💫Нарешті!!! Телеграм-канал «Чорний психолог. У моїй голові»😎😎😎 https://t.me/BLACK_UMG Андрій Козінчук - відомий в Україні військовий психолог. Має багаторічну практику, працював із військовими в зоні АТО. Спеціалізується на проблемах, пов'язаних з впливом війскових дій на психічний стан людини.