Se dopo i 65 anni fai ancora queste 5 cose, sei un'eccezione

📄 Scarica la scheda gratuita da stampare: https://dub.sh/SchedaMemoria Cinque prove semplici che i geriatri usano da trent'anni. Le puoi fare adesso, in salotto, senza attrezzi e senza spendere una lira. Scrivi nei commenti quante ne superi, da 0 a 5. Non misurano come stai oggi. Misurano dove stai andando: la forza delle gambe e l'equilibrio sono le due capacità la cui perdita porta alla caduta, e la caduta è l'evento che più spesso segna il passaggio dall'autonomia alla dipendenza. Nel video trovi per ogni prova la soglia per la tua fascia d'età, l'errore che quasi tutti fanno e che falsa il risultato, e l'esercizio per migliorarla. Alla fine c'è un piano di tre settimane da quindici minuti al giorno, incastrato in cose che fai già. CAPITOLI 0:00 Il gesto che predice la tua autonomia 0:35 Cosa stiamo misurando davvero 1:17 Prima di cominciare 1:44 Prova 1 — L'alzata dalla sedia 3:26 Prova 2 — L'equilibrio su una gamba 4:50 Prova 3 — La forza della presa 6:11 Prova 4 — La velocità del passo 7:32 Prova 5 — L'alzata da terra 8:47 Il tuo punteggio 9:54 L'unica cosa che non si misura 11:43 Il piano di tre settimane Rifai le prove fra tre settimane, lo stesso giorno e alla stessa ora. Segnati i numeri di oggi su un foglio e mettilo in un cassetto. ⚠️ Fai queste prove vicino a un tavolo o a uno schienale, con qualcosa a portata di mano a cui aggrapparti. Se hai avuto problemi al cuore, alle anche o alle ginocchia, chiedi prima al tuo medico: questo video è divulgazione, non sostituisce chi ti conosce. Energia d'Argento — forti, lucidi e padroni delle proprie giornate dopo i 60. Iscriviti: non si tratta di aggiungere anni alla vita, ma vita agli anni. #EnergiaDArgento #SaluteOver60 #Autonomia #invecchiarebene #longevità #over65 #equilibrio #prevenzionecadute #terzaetà #esercizipergliAnziani