Упражнения за отслабване, яко стяга цялото тяло: Пирамида #1

Първото упражнение се изпълнява 10 пъти, второто 1 път, следващия кръг, първото 9 пъти, второто 2 пъти. Сериите са така: 10-1; 9-2; 8-3; 7-4; 6-5; 5-6; 4-7; 3-8; 2-9; 1-10 1. Лицеви опори 2. Български клек Пирамида 2 20-5; 15-10; 10-15; 5-20 1. Гребане 2. Повдигане на ханш с 1 (или 2) крак на стол Пирамида 3 10-1; 9-2; 8-3; 7-4; 6-5; 5-6; 4-7; 3-8; 2-9; 1-10 1. Корем Гуш колене 2. Гръб по корем повдигане на торс и крака ♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡