Cervicalgia e Cervicobrachialgia: Automassaggio per Cervicale, Collo e Spalle | 15 Minuti

Se senti spesso tensione cervicale, rigidità del collo, spalle contratte o fastidi che tendono a coinvolgere anche la zona tra collo, scapole e braccia, questa pratica è pensata per dedicare qualche minuto all’ascolto e al rilascio di queste aree. In questa nuova lezione del Rituale del Mattino siamo al lunedì, il giorno dedicato all’ascolto, al respiro e alla percezione del corpo. Il tema di questa settimana è cervicale e spalle. Per circa 15 minuti di ginnastica posturale lavoreremo attraverso semplici tecniche di automassaggio, respirazione e consapevolezza corporea, con l’obiettivo di diminuire le tensioni accumulate nella zona cervicale e del cingolo scapolare e recuperare una sensazione di maggiore libertà nel movimento. Durante la pratica porteremo l’attenzione in particolare a: muscoli cervicali e nuca; trapezio e parte superiore delle spalle; zona scapolare; rapporto tra respiro, mandibola, collo e tensione muscolare; percezione delle differenze tra lato destro e sinistro. È una pratica particolarmente interessante per chi tende a soffrire di cervicalgia, rigidità cervicale, tensioni da postura mantenuta, lavoro al computer o stress. Può essere utile anche come lavoro complementare nei percorsi per problematiche cervico-brachiali, fermo restando che in presenza di dolore importante, formicolii, perdita di forza o sintomi persistenti è necessaria una valutazione professionale specifica. Il Rituale del Mattino è un percorso di pratiche brevi attraverso cui iniziare la giornata riportando attenzione al corpo: presenza, respiro ed esercizio adattato. Questa pratica rappresenta il momento del lunedì: prima ancora di correggere o rinforzare, impariamo ad ascoltare ciò che il corpo sta comunicando. Se invece hai bisogno di un lavoro costruito sulle tue caratteristiche, sulla tua postura e sulle tue problematiche specifiche, puoi contattarmi attraverso www.posturalhome.it. Sul sito puoi richiedere: ✓ una prima consulenza gratuita ✓ una valutazione posturale gratuita per capire insieme quale percorso possa essere più adatto alle tue esigenze. Postural Home® – Abita il tuo corpo.