COMO AUMENTEI COXAS E TONIFIQUEI BUMBUM EM CASA - TREINO MEMB. INFERIORES

Boa tarde! treino novo no canal espero que gostem. CONTEÚDO PESSOAL* CRONOGRAMA - seguir uma das playlists do canal: verão 23 15 - 20 minutos por dia Hipertrofia Foco em pernas e glúteos. vc pode escolher qualquer uma das playlists e fazer um vídeo por dia descansando conforme sua necessidade sem dar mais de 2 dias seguidos de descanso. Lembrando que os videos são por tempo, então a intensidade e quantidade é você que determina, faça o quanto consegue dentro do tempo, quanto mais conseguir e chegar perto da falha, melhor !! QUANDO É O DESCANSO/INTERVALO E O QUE SÃO DUAS TELAS APARECENDO ?? : Nos vídeos quando há duas telas é a prévia do movimento (e o descanso entre um exercicio e outro), o lado esquerdo é o modificado para iniciantes e quando há apenas uma tela com o fundo desfocado é movimento tanto para avançados quanto para iniciantes e as prévias são o descanso. (em geral são de 12 á 20 segundos ). IMPORTANTE : ninguém começa do nada fazendo tudo, se orgulhe do que você conseguiu fazer, estamos juntas e vamos aproveitar o processo. Instagram : https://www.instagram.com/morgwitt/?h Musicas : https://ncs.io/music-search?q=&genre=... Sempre que possivel procure profissionais da área para lhe auxiliar. beijinhossss