Qanday qilib 10 km yugurish mumkin?

Uzoq masofaga yugurishda nimalarga ahamiyat berish kerakligi haqida ushbu videoda aytib o'tdim Shu o'rinda o'zim ham shaxsiy rekordimni yangilab qo'ydim Ko'proq kontentlar chiqishi uchun kanalga obuna bo'ling va o'z fikrlaringizni izohlarda yozib qoldiring!