エビデンスに基づく【ニキビを悪化させる食べ物】５選！海外の研究で解明されつつある食べ物によるニキビ発生メカニズムも解説！

今日の動画は、主に海外の研究で「ニキビを悪化させる」と指摘されている食品５選について！ ニキビと食品の関係について、日本ではまだ十分な結論は導かれていませんが、 海外では多くの研究により今回紹介する５つの食品について 高い確度でニキビ発生との関連性が指摘されています。 今日はこの５つの食品と、その発生メカニズムについて以下文献を基に かずのすけ独自の考察を交えて解説しました！ 〈参考文献〉 ▶Relationships of self-reported dietary factors and perceived acne severity in a cohort of New York young adults Jennifer Burris, William Rietkerk, Kathleen Woolf https://doi.org/10.1016/j.jand.2013.1... ▶Linking diet to acne metabolomics, inflammation, and comedogenesis: an update Authors Melnik B　Received 7 April 2015 https://doi.org/10.2147/CCID.S69135 〈目次〉 0:00　はじめに 0:07　エビデンスに基づく【ニキビを悪化させる食品５選】 2:17　ニキビを悪化させる食品① 「高血糖の炭水化物（砂糖）」 3:38　甘いものを控えると皮脂量が減る！？ 5:00　ニキビを悪化させる食品② 「牛乳」 5:47　牛乳がニキビを悪化させるメカニズムの考察 9:00　ニキビを悪化させる食品③④ 「飽和脂肪酸＆トランス脂肪酸」 9:50　安定性高すぎて分解できない！『飽和脂肪酸』とは 11:44　身体に悪すぎて世界中で規制！？『トランス脂肪酸』とは 13:34　飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を多く含む食品＆回避方法 15:26　食べた脂質が「皮脂の組成」を変えている！？ 17:15　ニキビを悪化させる食品⑤ 「魚を食べない」 18:33　「旧石器時代の食事」を続ける部族は、ニキビ罹患率『0％』 19:50　今回の研究は欧米で行われているので日本人向けではないかも？ 20:38　成長期に牛乳を避けるのはかえってリスクが増える可能性も 21:15　日本の「トランス脂肪酸無規制」についてかずのすけの考え 22:02　ニキビに悩んでいる人はもう一度食事を見直してみよう！ 以上、こちらの動画が良いと思いましたら、 チャンネル登録と高評価をぜひよろしくお願いいたします！ 〈おすすめ動画〉 ✅【美肌のために食事で気にしていること TOP10】美容のプロが『美肌に良いと実感している食事の心得』をランキング形式で解説！    • 【美肌のために食事で気にしていること TOP10】美容のプロが『美肌に良いと実感して...   ✅ニキビ・肌荒れに悩む人【ショートニング・マーガリン・植物油脂】食べないで！～ガン・生活習慣病・心臓病・アレルギーのリスクも増える『トランス脂肪酸』を避けよう～    • ニキビ・肌荒れに悩む人【ショートニング・マーガリン・植物油脂】食べないで！～ガン・生...   ✅ワセリン・馬油・ホホバ油 …『オイル』の種類って知ってますか？肌荒れしやすい油＆しにくい油、教えます！【炭化水素油・油脂・エステル】    • ワセリン・馬油・ホホバ油 …『オイル』の種類って知ってますか？肌荒れしやすい油＆しに...   〈チャンネル登録はこちら↓〉    / @kazunosuke   かずのすけプロデュース化粧品【CeraLabo】 https://cores-ec.site/ceralabo/ ＜最新書籍＞ 【コスパ厳選！感動美肌ベストコスメ】 プチプラでも美肌になれる！厳選コスメ112品を紹介 https://amzn.to/30TOUWK 【美肌成分事典】 重版８刷！超ベテランコスメ開発者と手掛ける魂の合作 https://amzn.to/30WceTP ＜かずのすけの簡単な自己紹介＞ アトピーで肌荒れに悩んだ経験から美容や化粧品に関心を持ち、 大学院等で化粧品や界面活性剤について専門で研究。 2013年頃より各種SNSにて化粧品の成分解析や様々な美容情報の発信を行ってきました。 ブログには1000件以上の化粧品の詳細な成分解析を掲載しています。 「美容化学者」として美容関連著書10冊執筆、 敏感肌向けオリジナル化粧品「CeraLabo」の製品設計・企画開発等も行っています。 最終学歴：横浜国立大学院卒・環境学修士（専門：界面活性剤、洗剤・洗浄科学、化学教育、メディアリテラシー）※博士課程後期中退 化粧品企画開発・広告指導顧問　株式会社セララボ　代表取締役 美容ブログランキング上位常連！最高月間500万PV＆フォロワー8万人超 アメブロ『かずのすけの化粧品評論と美容化学についてのぼやき』 https://ameblo.jp/rik01194 フォロワー20万人超！Twitter「かずのすけ」   / kazunosuke13   お仕事お問い合わせは kznsk@ceralabo.jp まで！ #ニキビ　＃砂糖　＃トランス脂肪酸