【大間違い】筋肉を柔らかくするだけではダメ！筋肉を使える状態にする方法｜三重県桑名市多度町えにし治療院スポーツ整体パーソナルトレーニング

今回は筋肉を使える状態にする方法を紹介します。筋肉が硬いのはダメ！筋肉は柔らかくしましょう！ということでマッサージやストレッチでセルフケアされている方も多いと思います。特にスポーツ競技をされている方は筋疲労を残さない、ケガ予防のため、とセルフケアをされているのではないでしょうか。そうして入念にケアしていても筋肉が硬いまま、という方も意外と多いのです。硬くなっている筋肉をマッサージやストレッチで柔らかくすれば、筋肉は良好な状態になり使える状態になると考えがちです。しかし筋肉が柔らかくなったから、それでOK、というのは間違いです。今回は筋肉を柔らかくするだけではダメな理由と筋肉を使える状態にする方法 について解説します。 --- 0:00 筋肉を柔らかくする 1:47 筋肉を使える状態にする 伸張反射 2:47 筋肉が硬くなる原因 5:09 筋力トレーニング スクワット 股割り開脚前屈 7:54 今回の動画のまとめ 8:41 構造動作トレーニング --- 腸腰筋スクワットで競技能力を爆上げする方法    • 腸腰筋スクワットで競技能力を爆上げする方法！大腰筋を出力できる状態にして股関節の屈曲...   【身体能力爆上げ】スポーツ選手の股割り方法    • 【身体能力爆上げ】スポーツ選手の股割り方法！股関節の運動軸をトレーニングする開脚前屈...   --- 腸腰筋（寛骨内筋）について 腸腰筋は「腸骨筋」「大腰筋」「小腰筋」という3つの筋肉に区分されます。これらを総称して腸腰筋と呼ばれています。腸腰筋は体幹と下肢をつなぐ筋肉であり、骨盤を前傾してパワースタンスをとる（骨盤前傾）、太ももを引き上げる（股関節屈曲、外旋）作用がありランニング、スポーツ競技動作に重要な筋肉です。 ---    • 【2024年完全版】股割り全20種目「完全公開」開脚筋トレの方法！腸腰筋を出力して股...   【2024年完全版】股割り全20種目「完全公開」開脚前屈の筋力トレーニングの方法を紹介しました。腸腰筋を出力できる状態にして股関節の可動域を拡大、柔軟性・動きの質を高める方法で完全攻略をめざしましょう！ --- パーソナルトレーニング ⇒ http://sinbu.info/category8.html 構造動作トレーニング講座 ⇒ http://sinbu.info/category7.html --- ＊プロフィール＊ 中村考宏/三重県桑名市えにし治療院 著書「骨盤おこしで身体が目覚める」（春秋社） 趾でカラダが変わる（日貿出版社）他 http://sinbu.info/ --- #伸張反射 ＃マッサージ ＃ストレッチ ＃筋トレ ＃筋力トレーニング ＃股割り ＃スクワット ＃開脚 ＃大腰筋 ＃股関節 ＃開脚前屈 ＃腸腰筋 ＃１８０度開脚 ＃ハムストリングス