Худею со 115 до 85 кг: минус 11 кг и рост силы. Вторая тренировка моего цикла

В этом выпуске я подробно показываю, как проходит моя тренировка в рамках масштабной цели — худею со 115 до 85 кг. На данный момент мой результат — минус 11 кг, при этом я наблюдаю рост силы, что доказывает: натуральный тренинг и грамотная трансформация возможны даже на дефиците калорий. Это вторая тренировка моего цикла, где основной акцент сделан на верхнюю часть тела. Я верю, что натуральный тренинг требует особого внимания к восстановлению, поэтому делюсь своей философией: как составить план, чтобы был прогресс, и как накачаться, не используя химию. Мы разберем, как пробить «плато», зачем нужен креатин и как меняется жизнь на Бали, когда ты сфокусирован на спортивном результате. В этом выпуске: Моя программа Full Body (без ног) и почему она работает. Как накачать бицепс 45+ см. Нюансы тренировки плеч после травм. Зачем я тренирую шею и как это делать правильно. Мой опыт с креатином и питанием на дефиците. Таймкоды: 00:00 — Вступление 00:55 — Разминка: Как не травмировать плечи 01:21 — Упражнение 1: Тяга в Хаммере (проработка спины) 02:22 — Упражнение 2: Махи на заднюю дельту в «бабочке» 04:18 — Упражнение 3: Шраги со штангой (секрет мощных трапеций) 09:27 — Упражнение 4: Жим гантелей сидя на среднюю дельту 12:00 — О похудении: -11 кг за 5 месяцев, плато и креатин 16:40 — Философия натурального тренинга: Почему я против сплитов 22:45 — Упражнение 5: Добиваем бицепс и тренировка шеи 26:35 — Заключение и планы на будущее Пишите в комментариях свои вопросы по тренировкам и питанию, я всё читаю! #АнтонСивинский #Тренировка #НатуральныйБодибилдинг #Трансформация #КакНакачаться #Бали #ФитнесВлог #Бицепс #Похудение #FullBody