CARDIO PHA | Cotto al Dente

Un allenamento PHA che farà andare un po' su il cuore! Iniziamo 🔥 Frase del giorno: "Diffidate dalle persone che puzzano di perfezione, che la vita è fatta di sbagli e ferite" Io ho bruciato 380 kcal ABS ON FIRE 20s PLANK 20 CROSS CLIMBERS 20 PLANK TOE TOUCH 20 SPIDER 20 DOPPIA COORDINAZIONE 20 SIT UP 20 DOUBLE CRUNCH 20 LYING LEG 20 CRUNCH 20 HEEL TAP 20 CRUNCH LIBRO MONO ALT (10+10) 20 DOUBLE CRUNCH TAMBURELLO 20 LYING LEG GAMBA MONO (10+10) 20s TAMBURELLO 20 CROSS CRUNCH CARDIO PHA 30s AFFONDO POST 30s AFFONFO MONO HOLD + ALZATA LAT 20s REST 40s THRUSTER 20s REST 30s SQUAT + DEADLIFT 30s BICIPITI 3 sec 20s REST 40s PUSH UP + ROW + BURPEE COI PESI 20s REST 2 VOLTE 30 SEC REST 30s 3 SQUAT + 3 ½ SQUAT 30s PRESS UP 20s REST 40s BURPEE AND SWING MONO 20s REST 30s SOLLEVAMENTO IN GINOCCHIO (sedere sui talloni) 30s ALZATA CROSS IN GINOCCHIO 20s REST 40s AFFONDO ANT/POST + RUNNER 20s REST 2 VOLTE 30 SEC REST 30s LUNGE POST LUNGO E STRETTO 30s ROW 45 RAPIDO ALTERNATO 20s REST 40s BURPEE AND SNATCH 20s REST 30s LUNGE CROSS + SQUAT 30s ROW DA PLANK 20s REST 40s STAND UP AND PRESS 20s REST 2 VOLTE 30 SEC REST 30s DEADLIFT MONO 30s PUSH UP + ROTATION MONO 20s REST 40s AFFONDO ANT PASSAGGIO PESO SOTTO LA GAMBA 20s REST 30s DEADLIFT MONO 30s PUSH UP + ROTATION MONO 20s REST 40s LUNGE POST + PRESS UP 20s REST CONTATTI INSTAGRAM   / channel   https://www.facebook.com/search/top?q... EMAIL cottoaldente@artisti.show-reel.it WEB https://www.cottoaldente.it/