Хватит искать оправдания

Каждый подход моей тренировки квадрицепсов и бицепсов бедра, без лишнего веса. Приседания Смита, жим ногами, разгибания ног, сгибания ног и пресс, а также самые часто задаваемые вопросы: можно ли выполнять мою программу без лишнего веса, как работают 4 тренировки ног в неделю без переутомления и приводит ли снижение нагрузки на мышечную массу во время подготовки. Метод Quadmother: моя 12-недельная программа, именно так я тренируюсь. 👉 quadmother.com Разделы 0:00 Основные моменты 0:26 Была ли это хорошая тренировка? 1:05 Приседания Смита 4:10 Книга и могут ли ее выполнять люди без лишнего веса? 5:44 Жим ногами + почему работают 4 тренировки ног 11:44 Разгибание ног + мой подход к подготовке 14:22 Сгибание ног лежа 16:24 Сгибание ног сидя 18:06 Пресс 19:43 Теряете ли вы мышечную массу во время подготовки? Инстаграм: @tiffanysam | @quadmothermethod #legday #ifbbpro #quads #glutes #bodybuilding #quadmothermethod